ハニーデュー：カロリー、栄養成分、健康効果（2026年）
ハニーデュー1カップ（170g）には61カロリー、1.4gの食物繊維、30.6mgのビタミンCが含まれています。目標別のハニーデューの栄養成分、血糖値データ、比較データを詳しくご紹介します。
ハニーデュー1カップ（170g）には61カロリー、0.9gのタンパク質、15.5gの炭水化物、1.4gの食物繊維が含まれています。また、30.6mgのビタミンCを提供し、これは1日の推奨摂取量の34%に相当します。さらに、388mgのカリウムも含まれており、栄養価の高い選択肢です。
このページでは、ハニーデューの栄養プロフィールを概説し、カロリーや主要なビタミンについて探ります。また、健康効果、グリセミックインパクト、他の果物との比較についても詳しく解説します。
ハニーデューの栄養成分（1食分および100gあたり）
以下の栄養成分表では、ハニーデューの詳細な成分を1カップ（170g）および100gあたりで示しています。
値は1カップ（170g）あたりのものです。
| 栄養素 | 1食分あたり | 100gあたり | 1食分の%日常摂取量 |
|---|---|---|---|
| カロリー | 61 | 36 | 3% |
| タンパク質 | 0.9g | 0.5g | 2% |
| 炭水化物 | 15.5g | 9.1g | 6% |
| 食物繊維 | 1.4g | 0.8g | 5% |
| 糖分 | 13.8g | 8.1g | - |
| 脂肪 | 0.2g | 0.1g | 0% |
| ビタミンC | 30.6mg | 18.0mg | 34% |
| カリウム | 388mg | 228mg | 8% |
| マグネシウム | 17mg | 10mg | 4% |
| 葉酸 | 32mcg | 19mcg | 8% |
ハニーデューのカロリーの約91%は炭水化物から、5%はタンパク質、3%は脂肪から来ています。
健康目標別のハニーデュー
このセクションでは、一般的な食事目標に対するハニーデューのパフォーマンスを評価し、さまざまな健康目的に対する適合性を強調します。
| 目標 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| ダイエット | 良好 | 1.4gの食物繊維で満腹感を得られる61カロリー |
| 血糖値 / 糖尿病 | 良好 | 1食分あたりのグリセミック負荷は約8 |
| 免疫力 | 良好 | 30.6mgのビタミンC（34% DV）を提供 |
| 消化 | 普通 | 1食分あたりの1.4gの食物繊維が腸の健康をサポート |
| 心臓の健康 | 良好 | カリウム（388mg）と食物繊維が豊富で、ナトリウムは非常に低い |
| 筋肉増強 | 普通 | タンパク質が少なく（0.9g）、ビタミンが豊富な選択肢として最適 |
ハニーデューと血糖値
グリセミックインデックス：62。グリセミック負荷：1食分あたり8。
ハニーデューのグリセミックインデックスは約62で、1食分あたりのグリセミック負荷は約8です。これにより、血糖値への影響は控えめです。食物繊維と水分が糖の吸収を遅らせ、タンパク質や脂肪と組み合わせることで反応が安定します。
ハニーデューと他の果物の比較
以下の比較表では、ハニーデューが他の果物と栄養成分や健康効果の面でどのように比較されるかを示しています。
| 果物（100gあたり） | カロリー | 糖分（g） | 食物繊維（g） | ビタミンC（mg） |
|---|---|---|---|---|
| ハニーデュー | 36 | 8.1 | 0.8 | 18.0 |
| カンタロープ | 34 | 7.9 | 0.9 | 36.7 |
| スイカ | 30 | 6.2 | 0.4 | 8.1 |
| パパイヤ | 43 | 7.8 | 1.7 | 60.9 |
ハニーデューに関する誤解
メロンには実際の栄養素がない、誤り。 ハニーデューにはビタミンCとカリウムが含まれ、1カップあたり約61カロリーです。
ハニーデューは糖分が多い、誤解を招く。 1カップあたり約14gの糖分を含み、高い水分含量と少ないカロリーが特徴です。
ハニーデューの追跡方法
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関連情報として、グリセミック負荷別にランク付けされた果物、栄養価の高い果物のランキング、糖分と抗酸化物質別にランク付けされたベリーをご覧ください。
参考文献
栄養価はUSDA FoodData Centralデータベースから取得され、1食分および100gあたりで示されています。%日常摂取量は、2,000カロリーの食事に基づく米国の参考摂取量を使用しています。グリセミックインデックスと負荷は、公開された国際表からのもので、熟度や品種によって異なる場合があります。これは教育目的であり、医療アドバイスではありません。
よくある質問（FAQ）
ハニーデュー1カップには何カロリー含まれていますか？
ハニーデュー1カップには61カロリー含まれています。これは、体重管理を考える人にとって低カロリーの選択肢です。
ハニーデューはダイエットに良いですか？
ハニーデューは低カロリーで水分が多いため、満腹感を得やすく、ダイエットに役立ちます。
糖尿病の人はハニーデューを食べられますか？
糖尿病の人は、ハニーデューを適度に楽しむことができます。グリセミックインデックスは約62で、中程度とされています。
ハニーデューにはどれくらいのビタミンCが含まれていますか？
ハニーデュー1カップには30.6mgのビタミンCが含まれており、これはこの必須栄養素の1日の推奨摂取量の34%に相当します。
ハニーデューは糖分が多いですか？
ハニーデューは1カップあたり13.8gの糖分を含んでおり、他の多くの果物と比較して比較的低いため、糖分を気にする人にも適した選択肢です。
ハニーデューはダイエットに良いですか？
低カロリーで水分が豊富なため、ハニーデューはダイエットに良い追加食品となるでしょう。
重要なポイント
- ハニーデューは低カロリーで、1カップあたり61カロリーです。
- 1カップあたり15.5gの適度な炭水化物を提供します。
- ハニーデューはビタミンCの良い供給源で、1日の推奨摂取量の34%を提供します。
- 1.4gの食物繊維が含まれており、消化を助けます。
- グリセミックインデックスは62で、血糖値への影響は中程度です。
- ハニーデューは高い水分含量を持ち、さっぱりとした味わいです。