Pretzのカロリーと栄養成分 (2026)
Pretzの栄養成分を詳しく解説します。1食あたりのカロリーやマクロ栄養素について知りたい方に最適な情報です。
Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)
Pretzは、1食（30 g）あたり142 kcal、たんぱく質4.1 g、炭水化物16.2 g、うち糖類3.2 g、脂質6.1 gを含むスナックです。栄養成分を把握することで、健康的な食生活に役立てましょう。
Pretzは、手軽に楽しめるスナックとして多くの人に親しまれています。特に、カロリーや栄養成分を気にする方にとって、どのような栄養素が含まれているのかを知ることは重要です。ここでは、Pretzの栄養成分について詳しく見ていきます。
Pretzの栄養成分（1食あたり・100 gあたり）
| 栄養成分 | 1食あたり (30 g) | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 142 kcal | 473 kcal |
| たんぱく質 | 4.1 g | 13.5 g |
| 炭水化物 | 16.2 g | 54.2 g |
| 糖類 | 3.2 g | 10.8 g |
| 脂質 | 6.1 g | 20.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0 g |
| ナトリウム | 132 mg | 440 mg |
目的別のPretz
| 目的 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| ダイエット | 普通 | カロリーは控えめだが、脂質がやや多め。 |
| 筋肉づくり | 普通 | たんぱく質は含まれているが、量は少なめ。 |
| 日常のおやつ | 良い | 手軽に食べられ、味も楽しめる。 |
| 糖質量 | 普通 | 糖質は含まれるが、適量であれば問題なし。 |
Pretzの記録方法
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出典
数値はメーカーのラベル情報（Open Food Facts）に基づき、1食あたりおよび100 gあたりで四捨五入されています。教育目的の情報であり、医療上の助言ではありません。数値は種類やロットにより多少異なる場合があります。
よくある質問（FAQ）
質問: Pretzの1食あたりのカロリーはどれくらいですか？
Pretzの1食（30 g）あたりのカロリーは142 kcalです。
質問: Pretzはダイエット中に食べても良いですか？
Pretzはカロリーが控えめですが、脂質がやや多めなので、適量を守ることが大切です。
質問: Pretzにはどれくらいのたんぱく質が含まれていますか？
1食（30 g）あたり、Pretzには4.1 gのたんぱく質が含まれています。
質問: Pretzの糖質量はどれくらいですか？
1食あたりの糖質量は16.2 gで、そのうち糖類は3.2 gです。
質問: Pretzはどのようなシーンで楽しむのが良いですか？
Pretzは日常のおやつとして手軽に楽しむことができ、特に外出時や軽食に適しています。
重要なポイント
- Pretzは1食（30 g）あたり142 kcal。
- たんぱく質は4.1 g、脂質は6.1 g含まれる。
- ダイエットや日常のおやつに適したスナック。
- 糖質は適量であれば問題なし。
- Nutrolaを使って正確な栄養管理が可能。