サイゼリヤのカロリー：全メニュー完全ガイド

サイゼリヤは、低価格で楽しめるイタリアンファミリーレストランとして人気です。ここでは、各メニューのカロリーや栄養成分を詳しくご紹介します。

サイゼリヤのメニューは、カロリーや栄養バランスを考慮して選ぶことができます。

本ガイドの数値はすべて、管理栄養士が監修するNutrolaの食品データベースと標準的な分量をもとに算出した目安です。

ドリア・パスタ

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
ミラノ風ドリア	1皿	521	15 g	62 g	23 g	2.9 g
半熟卵のミラノ風ドリア	1皿	590	18 g	63 g	28 g	3.1 g
ミートソースボロニア風	1皿	560	20 g	76 g	18 g	3.6 g
ペペロンチーノ	1皿	488	14 g	70 g	16 g	2.9 g

ピザ・肉料理

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
マルゲリータピザ	1枚	540	21 g	64 g	21 g	3.9 g
ハンバーグステーキ	1皿	460	24 g	14 g	34 g	5.2 g

前菜・サイド

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
辛味チキン	1皿	295	22 g	6 g	20 g	7.5 g
小エビのサラダ	1皿	130	7 g	8 g	8 g	5.4 g
ミニフィセル	1個	130	4 g	25 g	1 g	3.1 g

ドルチェ

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
ティラミス	1個	230	4 g	24 g	13 g	1.7 g

低カロリー・高タンパクの選び方

特に、辛味チキンはタンパク質のカロリー比が最良で、ダイエット中の方にもおすすめです。

サイゼリヤで上手に食べるコツ

1. 辛味チキンは高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中に適しています。
2. ハンバーグステーキは最も高タンパクなメニューです。
3. 半熟卵のミラノ風ドリアはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意が必要です。
4. 小エビのサラダは低カロリーで、軽食やサイドメニューに最適です。

よくある質問

一番低カロリーなメニューは?

一番低カロリーなメニューは小エビのサラダで、130 kcalです。

ダイエット中は何を選べばいい?

ダイエット中は辛味チキンや小エビのサラダを選ぶと良いでしょう。

最も高カロリーなメニューは?

最も高カロリーなメニューは半熟卵のミラノ風ドリアで、590 kcalです。

タンパク質が多いメニューは?

タンパク質が多いメニューはハンバーグステーキで、24 gのタンパク質が含まれています。

サイゼリヤのメニューはどうやって記録できますか？

Nutrolaのアプリで料理を撮影すると、管理栄養士監修の食品データベースをもとに分量を認識し、カロリーとマクロ栄養素を推定します。または、この表の数値を手入力することもできます。目安の数値のため、実際の提供量をご確認ください。

数値はNutrolaの管理栄養士チームが標準的なメニュー情報と分量をもとに算出した目安です。実際の値は店舗・メニュー改定・調理状況により異なる場合があります。最終更新：2026年6月。