すき家のカロリー：全メニュー完全ガイド

すき家では、さまざまなメニューが揃っており、それぞれのカロリーや栄養成分を把握することが大切です。ここでは、牛丼やトッピング、丼・カレー、サイドメニューのカロリーを詳しくご紹介します。

すき家のメニューは多様で、カロリーや栄養成分を理解することで、健康的な食事選びが可能です。

本ガイドの数値はすべて、管理栄養士が監修するNutrolaの食品データベースと標準的な分量をもとに算出した目安です。

牛丼

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
牛丼 ミニ	1杯	480	14 g	70 g	15 g	2.9 g
牛丼 並盛	1杯	733	22 g	104 g	25 g	3 g
牛丼 大盛	1杯	966	28 g	138 g	32 g	2.9 g
牛丼 メガ	1杯	1458	45 g	200 g	52 g	3.1 g

トッピング牛丼

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
チーズ牛丼 並盛	1杯	858	31 g	106 g	34 g	3.6 g
ねぎ玉牛丼 並盛	1杯	832	27 g	110 g	31 g	3.2 g

丼・カレー

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
まぐろたたき丼 並盛	1杯	540	24 g	88 g	9 g	4.4 g
カレーライス 並盛	1皿	703	14 g	112 g	21 g	2 g

サイド

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
豚汁	1杯	130	7 g	10 g	7 g	5.4 g
サラダ	1皿	60	2 g	6 g	3 g	3.3 g

低カロリー・高タンパクの選び方

特に、牛丼メニューはボリュームがありながら、タンパク質も豊富です。ダイエット中や健康を気にされる方は、選択肢を考える際にカロリーを参考にしてみてください。

すき家で上手に食べるコツ

1. 牛丼メニューはボリュームがあり、特に牛丼 メガは最も高カロリーです。
2. タンパク質を重視するなら、牛丼 メガが最も高タンパクです。
3. ダイエット中は、低カロリーなサラダや豚汁をサイドに選ぶと良いでしょう。
4. 栄養バランスを考えると、サラダや豚汁を組み合わせるのがオススメです。

よくある質問

一番低カロリーなメニューは?

一番低カロリーなメニューはサラダで、60 kcalです。

ダイエット中は何を選べばいい?

ダイエット中は、低カロリーのサラダや豚汁をサイドに選ぶと良いでしょう。

最も高タンパクなメニューは?

最も高タンパクなメニューは牛丼 メガで、タンパク質が45 g含まれています。

牛丼のサイズ別カロリーは?

牛丼のサイズ別カロリーは、ミニ480 kcal、並盛733 kcal、大盛966 kcal、メガ1458 kcalです。

すき家のメニューはどうやって記録できますか？

Nutrolaのアプリで料理を撮影すると、管理栄養士監修の食品データベースをもとに分量を認識し、カロリーとマクロ栄養素を推定します。または、この表の数値を手入力することもできます。目安の数値のため、実際の提供量をご確認ください。

数値はNutrolaの管理栄養士チームが標準的なメニュー情報と分量をもとに算出した目安です。実際の値は店舗・メニュー改定・調理状況により異なる場合があります。最終更新：2026年6月。