てんやのカロリー：全メニュー完全ガイド

てんやでは、多彩な天丼や天ぷらメニューを提供していますが、カロリーや栄養素について気になる方も多いでしょう。ここでは、各メニューのカロリーやタンパク質含有量を詳しくご紹介します。

てんやのメニューは、カロリーや栄養素の観点から選ぶことができます。

本ガイドの数値はすべて、管理栄養士が監修するNutrolaの食品データベースと標準的な分量をもとに算出した目安です。

天丼

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
天丼	1杯	700	20 g	102 g	22 g	2.9 g
海老天丼	1杯	718	22 g	100 g	24 g	3.1 g
上天丼	1杯	805	26 g	104 g	30 g	3.2 g
野菜天丼	1杯	650	13 g	104 g	20 g	2 g
オールスター天丼	1杯	918	28 g	110 g	38 g	3.1 g

麺

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
天ぷらそば	1杯	564	18 g	78 g	20 g	3.2 g

単品

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
海老天	1本	90	5 g	7 g	5 g	5.6 g
いか天	1枚	110	6 g	9 g	5 g	5.5 g
かしわ天	1個	140	9 g	7 g	8 g	6.4 g
みそ汁	1杯	40	3 g	4 g	1 g	7.5 g

低カロリー・高タンパクの選び方

特に、オールスター天丼は最も高カロリーで高タンパクな選択肢です。また、みそ汁は低カロリーでタンパク質比が最良です。

てんやで上手に食べるコツ

1. 栄養バランスを考えて、天丼と一緒にみそ汁を注文するのがおすすめです。
2. 高タンパクなオールスター天丼を選ぶことで、満足感を得られます。
3. ダイエット中は、野菜天丼やみそ汁を組み合わせると良いでしょう。
4. カロリーを抑えたい場合は、単品の海老天やいか天を追加するのも一つの方法です。

よくある質問

一番低カロリーなメニューは?

一番低カロリーなメニューは、みそ汁で40 kcalです。

ダイエット中は何を選べばいい?

ダイエット中は、野菜天丼やみそ汁を選ぶと良いでしょう。

最も高カロリーなメニューは?

最も高カロリーなメニューは、オールスター天丼で918 kcalです。

タンパク質を多く摂りたい場合は?

タンパク質を多く摂りたい場合は、オールスター天丼を選ぶのがおすすめです。

てんやのメニューはどうやって記録できますか？

Nutrolaのアプリで料理を撮影すると、管理栄養士監修の食品データベースをもとに分量を認識し、カロリーとマクロ栄養素を推定します。または、この表の数値を手入力することもできます。目安の数値のため、実際の提供量をご確認ください。

数値はNutrolaの管理栄養士チームが標準的なメニュー情報と分量をもとに算出した目安です。実際の値は店舗・メニュー改定・調理状況により異なる場合があります。最終更新：2026年6月。