Yakultのカロリーと栄養成分 (2026)
Yakultの栄養成分を詳しく解説します。カロリーやマクロ栄養素についての正確な情報をお届けします。
Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)
Yakultは、1食（65 g）あたり43 kcalのエネルギーを含み、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は9.8 g、うち糖類は9.1 g、脂質は0 gです。健康的な選択肢として、栄養成分がバランスよく含まれています。
Yakultは、乳酸菌飲料として広く知られ、健康志向の方々に人気があります。その栄養成分は、日常の食事においてどのように役立つのでしょうか。ここでは、Yakultのカロリーと栄養成分について詳しく見ていきます。
Yakultの栄養成分（1食あたり・100 gあたり）
| 栄養成分 | 1食あたり (65 g) | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 43 kcal | 66 kcal |
| たんぱく質 | 0.8 g | 1.3 g |
| 炭水化物 | 9.8 g | 15 g |
| 糖類 | 9.1 g | 14 g |
| 脂質 | 0 g | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0 g |
| ナトリウム | 10 mg | 16 mg |
目的別のYakult
| 目的 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| ダイエット | 普通 | カロリーは低めだが、糖類が含まれている。 |
| 筋肉づくり | あまり向かない | たんぱく質が少ないため。 |
| 日常のおやつ | 良い | 手軽に摂取できる栄養源。 |
| 糖質量 | 普通 | 糖類が多めで注意が必要。 |
Yakultの記録方法
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出典
数値はメーカーのラベル情報（Open Food Facts）に基づき、1食あたりおよび100 gあたりで四捨五入されています。教育目的の情報であり、医療上の助言ではありません。数値は種類やロットにより多少異なる場合があります。
よくある質問（FAQ）
質問: Yakultの1食あたりのカロリーはどのくらいですか？
Yakultの1食（65 g）あたりのカロリーは43 kcalです。
質問: Yakultにはどのくらいの糖類が含まれていますか？
1食あたりのYakultには9.1 gの糖類が含まれています。
質問: Yakultはダイエットに向いていますか？
Yakultはカロリーが低めですが、糖類が多めなので、ダイエット中は注意が必要です。
質問: Yakultはどのような栄養素が含まれていますか？
Yakultにはたんぱく質、炭水化物、糖類が含まれていますが、脂質は0 gです。
質問: Yakultはどのように摂取すれば良いですか？
Yakultは日常のおやつとして手軽に摂取できますが、糖質量に注意して適量を守ることが大切です。
重要なポイント
- Yakultは1食あたり43 kcalで、低カロリーな飲料です。
- 糖類が9.1 g含まれているため、ダイエット中は注意が必要です。
- たんぱく質は0.8 gと少なめで、筋肉づくりには向いていません。
- 日常のおやつとして手軽に摂取できる栄養源です。