ヨガとピラティス：消費カロリー比較 (2026)

ピラティスは30分で105カロリー、1時間で211カロリーを消費し、ヨガの30分での消費カロリー88カロリー、1時間での176カロリーを上回ります。MET値はヨガが約2.5、ピラティスが約3.0です。

この比較では、低インパクトのエクササイズであるヨガとピラティスの消費カロリーを検証します。カロリー消費はMET値、体重、運動の時間、強度によって影響を受けます。

ヨガとピラティスの違いは？

ヨガは、身体のポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた実践で、一般的に低インパクトとされています。柔軟性、筋力、リラクゼーションに焦点を当てています。一方、ピラティスはコアの強化、柔軟性、全体的な身体意識を重視するフィットネスシステムで、こちらも低インパクトに分類されます。姿勢やアライメントの改善を目指します。

ヨガとピラティス：消費カロリーの比較

以下の表は、指定された時間におけるヨガとピラティスの消費カロリーを並べて比較したものです。

時間 (70 kg)	ヨガ	ピラティス
15分	44カロリー	53カロリー
30分	88カロリー	105カロリー
45分	132カロリー	158カロリー
60分	176カロリー	211カロリー

数値は70kgの体重の人に基づいています。体重が重いほど多くのカロリーを消費し、軽いほど少なくなります。同じ強度での運動の場合です。

どちらがより多くのカロリーを消費するか？

カロリー消費量が最も多いのは： ピラティスは30分でヨガより17カロリー多く、1時間で35カロリー多く消費します。

時間効率を考えると： ピラティスは1分あたり3.5カロリーを消費し、ヨガは2.9カロリーです。

低インパクトのエクササイズとして： ヨガとピラティスはどちらも低インパクトの運動であり、さまざまなフィットネスレベルに適しています。

Nutrolaでの運動記録

消費カロリーは記録しなければ目標にカウントされません。Nutrolaでは、ヨガやピラティスのセッションを自分の言葉で音声またはテキストで記録したり、運動の種類や強度を選択したり、カロリーを直接入力したりできます。また、iOSやAndroidではApple HealthやHealth Connectから自動的にワークアウトを同期することも可能です。記録したワークアウトは、写真、バーコード、音声入力から追跡した食事の横に表示され、カロリーの出入りを一元管理できます。Nutrolaは月額€2.50から利用でき、すべてのプランで広告は表示されません。

情報源と方法

MET（代謝当量）値は、2011年の身体活動のコンペンディウム（Ainsworth et al.）からのもので、身体活動のエネルギーコストの標準的な参考文献です。カロリーは、カロリー = METs × 体重（kg）× 時間（時間）で推定されます。ヨガは約2.5 MET（ハタヨガ）、ピラティスは約3.0 MET（一般クラス）と評価されています。実際の消費はフィットネス、技術、地形、努力によって異なるため、これらは近似値として扱い、正確な数値ではありません。これは教育的な情報であり、医療アドバイスではありません。

よくある質問 (FAQ)

ヨガとピラティス、どちらがより多くのカロリーを消費しますか？

ピラティスは30分で105カロリーを消費し、ヨガは同じ時間で88カロリーです。

ヨガは1時間で何カロリー消費しますか？

ヨガは1時間で176カロリーを消費します。

ピラティスは1時間で何カロリー消費しますか？

ピラティスは1時間で211カロリーを消費します。

どちらが減量に効果的ですか？

ピラティスは30分で105カロリーを消費し、ヨガの88カロリーよりも多く消費します。

ヨガとピラティスのMET値は？

ヨガのMET値は約2.5、ピラティスのMET値は約3.0です。

155ポンドの人が30分のピラティスで消費するカロリーは？

155ポンドの人は30分のピラティスで約105カロリーを消費します。

重要なポイント

• ヨガは30分で88カロリーを消費します。
• ピラティスは30分で105カロリーを消費します。
• ヨガは1時間で176カロリーを消費します。
• ピラティスは1時間で211カロリーを消費します。
• ピラティスは30分でヨガより17カロリー多く消費します。
• ピラティスのMET値は約3.0、ヨガは約2.5です。