lunchMiddle Easternmedium
Falafel Wrap
Crispy baked falafel in warm pita with tahini sauce, pickled turnips, and fresh veggies.
Nutrolaのキュレーション・レシピライブラリより
35 min2 人前
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値
627カロリー
27 g
タンパク質
101 g
炭水化物
15 g
脂質
材料
676 カロリーCanned chickpeas
400 g
22 カロリーOnion
0.5 medium
9 カロリーGarlic
2 cloves
2 カロリーFresh parsley
3 tbsp
8 カロリーCumin
1 tsp
330 カロリーPita bread
2 pieces
180 カロリーTahini
2 tbsp
5 カロリーLettuce
30 g
22 カロリーTomato
1 medium
作り方
- 1
Pulse chickpeas, onion, garlic, parsley, and cumin in a food processor.
- 2
Shape into patties and bake at 200°C for 20 minutes, flipping halfway.
- 3
Mix tahini with lemon juice and water for sauce.
- 4
Warm pita, fill with falafel, lettuce, tomato, and tahini sauce.
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