昼食簡単

Apple Sandwiches

Name: Apple Sandwiches
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 medium apple; 2 tablespoons peanut butter; 1 tablespoon raisins

Vary your apple “sandwich” using different nut butters and dried fruits.

10 min2 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1

178

カロリー

タンパク質

22g

炭水化物

脂質

食物繊維

17g

糖類

70mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 0 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

apple
1 medium
peanut butter
2 tablespoons
raisins
1 tablespoon

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Cut apple in half from the stem down and lay each half cut-side down on a cutting board. Slice each half into 6 half-round slices and cut out the core.
3
Spread 1/2 teaspoon peanut butter on one side of each apple slice.
4
Put 4 to 6 raisins on top of the peanut butter on one apple slice. Top with another apple slice, peanut-butter side down. Squeeze gently.
5
Continue with remaining apple slices.

メモ

•Sprinkle the peanut butter with grated carrot, chopped nuts, seeds or granola, either with or without the raisins.
•Try other nut or seed butters, such as almond, hazelnut, or sunflower seed butter.
•Use other dried fruit pieces, such as cherries or cranberries.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

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