夕食簡単

Baked Cauliflower Tots

Name: Baked Cauliflower Tots
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 2 cups grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head); 1 egg; 3 tablespoons flour; 1/4 cup grated cheddar cheese; 1/4 teaspoon salt

The cheesy flavor makes this riced cauliflower feel very indulgent.

30 min3 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1

109

カロリー

タンパク質

10g

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

302mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 78 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head)
2 cups
egg
1
flour
3 tablespoons
grated cheddar cheese
1/4 cup
salt
1/4 teaspoon

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 400 °F.
3
Lightly grease a baking sheet.
4
In a medium bowl, combine all ingredients and mix well.
5
Press mixture together to make about 15 small balls or logs and put them on the baking sheet with space between each one.
6
Bake for 20 minutes or until cooked through. For extra crispy tots, broil for an extra 2 minutes. Watch closely to avoid burning.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

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