朝食簡単

Banana Split Oatmeal

Name: Banana Split Oatmeal
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup quick-cooking oatmeal; 1/8 teaspoon salt; 3/4 cup water; 1/2 banana; 1/2 cup low-fat frozen yogurt; 3 leaves mint, fresh

Frozen yogurt and bananas turn oatmeal into a healthy dessert or satisfying snack.

8 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 full recipe (357g)

282

カロリー

11g

タンパク質

50g

炭水化物

脂質

食物繊維

28g

糖類

355mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 39 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

quick-cooking oatmeal
1/3 cup
salt
1/8 teaspoon
water
3/4 cup
banana
1/2 · sliced
low-fat frozen yogurt
1/2 cup
leaves mint, fresh
3 · optional for garnish

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
In a microwave safe cereal bowl, mix together the oatmeal and salt. Stir in water.
3
Microwave on high power for 1 minute. Stir. Microwave on high power for another minute. Stir again.
4
Microwave an additional 30-60 seconds on high power until the cereal reaches the desired thickness. Stir again.
5
Top with banana slices and frozen yogurt.

出典: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension

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