朝食簡単

Batido (Smoothie)

Name: Batido (Smoothie)
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups papaya chunks; 2 bananas; 1 cup plain low-fat yogurt; 1 cup ice cubes

This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.

10 min4 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 8 ounces

135

カロリー

タンパク質

28g

炭水化物

脂質

食物繊維

21g

糖類

52mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 4 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup

作り方

1
Put all the ingredients in the blender.
2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.

メモ

•One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
•Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
•See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.

出典: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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