スナック簡単

Black Bean Salsa

Name: Black Bean Salsa
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 26
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) black beans, low-sodium; 2 cans (14.5 ounces) diced tomatoes, low-sodium; 1 green bell pepper; 1 red bell pepper; 1 onion; 2 cloves garlic; 2 teaspoons ground cumin; 1 teaspoon dried cilantro; 3 tablespoons rice vinegar

This salsa uses fresh and canned vegetables that are available year-round and add flavor and beautiful color. Kids and grown-ups alike can't resist how good it tastes and smells.

15 min26 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 2 Tablespoons

カロリー

タンパク質

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

27mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

black beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
diced tomatoes, low-sodium
2 cans (14.5 ounces) · drained
green bell pepper
1 · diced
red bell pepper
1 · diced
onion
1 · diced
garlic
2 cloves · diced
ground cumin
2 teaspoons
dried cilantro
1 teaspoon
rice vinegar
3 tablespoons · can use other vinegar such as red wine vinegar or apple cider vinegar

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain and rinse beans.
3
Put beans and canned tomatoes into large mixing bowl.
4
Dice peppers, onion, and garlic. Add to mixing bowl.
5
Mix cumin, cilantro, and vinegar. Pour on top of beans and vegetables.
6
Stir well.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Cornell University Cooperative Extension

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