夕食簡単

Broccoli Alfredo

Name: Broccoli Alfredo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 cups broccoli, cooked; 4 cups whole wheat pasta, cooked; 2 1/8 cups low-fat milk, divided; 1 teaspoon dried basil; 1/2 teaspoon garlic powder; 1 cup reduced-fat Parmesan cheese; 2 tablespoons cornstarch; black pepper

This dish features whole wheat pasta and reduced fat Parmesan cheese.

20 min4 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1/4 of recipe

416

カロリー

25g

タンパク質

65g

炭水化物

10g

脂質

11g

食物繊維

10g

糖類

358mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 4 g · コレステロール 24 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

broccoli, cooked
4 cups
whole wheat pasta, cooked
4 cups
low-fat milk, divided
2 1/8 cups · 1/8 cup or 2 tablespoons is used later in the recipe
dried basil
1 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
reduced-fat Parmesan cheese
1 cup
cornstarch
2 tablespoons
black pepper
to taste, optional

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Placed cooked broccoli and pasta in a bowl.
3
Heat milk over medium heat and then add basil and garlic powder. When hot, add Parmesan cheese.
4
Mix cornstarch with 2 or 3 tablespoons of milk and add to hot mixture. Heat until thickened.
5
Pour mixture over pasta and broccoli. Serve.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

AI栄養トラッキングアプリNutrolaの一部 — すべてのレシピに検証済みのマクロ栄養素が含まれ、ワンタップで記録できます。

Nutrolaで毎食を記録

AI写真スキャンでこのレシピを数秒で記録。