夕食簡単

Broiled Tomatoes and Cheese

Name: Broiled Tomatoes and Cheese
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 3 large firm tomatoes; 8 ounces low-fat cottage cheese; 1/2 teaspoon dried basil; 1/8 teaspoon black pepper; 3 tablespoons bread crumbs; 2 sprays of cooking spray

This recipe is especially tasty when using tomatoes that are fresh from the garden or farmers market.

20 min3 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 2 prepared tomato halves, 1/3 of recipe

116

カロリー

10g

タンパク質

13g

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

297mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 9 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

firm tomatoes
3 large
low-fat cottage cheese
8 ounces
dried basil
1/2 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
bread crumbs
3 tablespoons
sprays of cooking spray
2 · or vegetable oil

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash tomatoes and cut in half.
3
Mix cottage cheese, basil, and pepper.
4
Spread cheese on tomato halves.
5
Sprinkle with bread crumbs and spray with cooking spray.
6
Spray broiler pan with cooking spray. Place prepared tomatoes on a pan and broil about 10 minutes.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

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