スナック簡単

Chickpea Dip

Name: Chickpea Dip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3 garlic cloves; 1/4 cup yogurt, plain, fat-free; 1 tablespoon lemon juice, fresh; 1 teaspoon olive oil; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon paprika; 1/8 teaspoon black pepper; 1 can (15 ounces) chickpeas, low-sodium, drained

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10 min4 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1/4 of recipe

120

カロリー

タンパク質

17g

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

305mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

garlic cloves
3
yogurt, plain, fat-free
1/4 cup
lemon juice, fresh
1 tablespoon
olive oil
1 teaspoon · or cooking oil of choice
salt
1/4 teaspoon
paprika
1/4 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
chickpeas, low-sodium, drained
1 can (15 ounces) · garbanzo beans

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Put all ingredients into a food processor and blend until smooth.
3
Serve at room temperature with pita chips, crackers, carrots, or other dipping vegetables.

出典: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

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