朝食簡単

Crunchy Berry Parfait

Name: Crunchy Berry Parfait
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup yogurt, non-fat vanilla; 1 cup blueberries or strawberries; 1/2 cup low-fat granola

So quick, so easy, and so delicious! This parfait is a favorite among kids and adults alike. Use soy yogurt instead of regular yogurt for those who can't have dairy.

7 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 parfait

397

カロリー

13g

タンパク質

72g

炭水化物

脂質

食物繊維

40g

糖類

182mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 2 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

yogurt, non-fat vanilla
1/2 cup
blueberries or strawberries
1 cup · fresh or frozen thawed
low-fat granola
1/2 cup · or crunchy cereal

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Spoon yogurt into glass.
3
Top with fruit and granola.

メモ

•Can use fortified soy yogurt
•1/4 cup blueberries and 1/4 cup strawberries used for nutrition analysis.
•Frozen berries used for costing.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team

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