lunchLebaneseeasy
Middle Eastern Fatteh
Layers of crispy pita, garlicky chickpeas, and yogurt sauce with pine nuts.
Nutrolaのキュレーション・レシピライブラリより
20 min3 人前
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値
518カロリー
25 g
タンパク質
67 g
炭水化物
19 g
脂質
材料
330 カロリーPita bread
2 pieces
676 カロリーCanned chickpeas
400 g
120 カロリーGreek yogurt
200 g
8 カロリーGarlic
2 cloves
178 カロリーTahini
2 tbsp
8 カロリーLemon juice
2 tbsp
132 カロリーPine nuts
20 g
102 カロリーButter
1 tbsp
0 カロリーCumin
0.5 tsp
0 カロリーPaprika
0.5 tsp
作り方
- 1
Toast torn pita until crispy. Layer in a dish.
- 2
Warm chickpeas in their liquid with cumin. Spoon over pita.
- 3
Mix yogurt with garlic, tahini, and lemon. Pour over chickpeas.
- 4
Toast pine nuts in butter. Drizzle on top with paprika.
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