Farmers Market Salsa
Lime, garlic, and fresh vegetables give this black bean and corn salsa a kick of flavor.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/8 of recipe
74
カロリー
4g
タンパク質
14g
炭水化物
0g
脂質
5g
食物繊維
3g
糖類
181mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
fresh corn, cooked
1/2 cup · or frozen
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
tomatoes, diced
1 cup
onions, diced
1/2 cup · yellow or red
green pepper, diced
1/2 cup
lime juice
2 tablespoons
garlic clove, finely chopped
2
picante sauce
1/2 cup
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients in a large bowl. Chill until serving time.
- 3
Drain before serving.
- 4
Serve with low-fat baked tortilla chips or fresh vegetables.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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