朝食簡単

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

Name: Strawberry and Banana Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups frozen unsweetened strawberries; 2 cups 1% low-fat milk; 1 medium banana; 1 cup low-fat plain yogurt

This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.

5 min4 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 cup, 1/4 of recipe

161

カロリー

タンパク質

28g

炭水化物

脂質

食物繊維

20g

糖類

93mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 10 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
3
Pour the milk into the blender.
4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
5
Add the banana and yogurt.
6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

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