Fruit Yogurt Parfait
Layer grapes, yogurt, bananas, and cereal for a sweet and crunchy snack.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1 parfait
337
カロリー
9g
タンパク質
64g
炭水化物
6g
脂質
4g
食物繊維
42g
糖類
125mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 6 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
yogurt, fruit-flavored
1/2 cup · low-fat
banana
1/2 · medium
grapes, seedless
1/2 cup
dry crunchy cereal
1/4 cup · Grape Nuts or granola cereals are good
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and slice the banana.
- 3
Spoon the grapes into a tall plastic cup.
- 4
Put 3 spoonsful of yogurt on top of the grapes.
- 5
Spoon sliced bananas on top of the yogurt.
- 6
Add the rest of the yogurt.
- 7
Sprinkle the cereal on top.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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