Overnight Oatmeal
Overnight soaking cuts down on prep time in the morning, so you can enjoy a healthy and hearty, cooked breakfast, even after hitting the snooze button.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/2 of recipe
369
カロリー
9g
タンパク質
61g
炭水化物
13g
脂質
7g
食物繊維
27g
糖類
28mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 0 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
dry oats
1 cup
water
2 1/2 cups
dried fruit
1/2 cup · raisins, cranberries, or apricots
walnuts, lightly chopped
1/4 cup · or pecans
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put all ingredients in a cooking pot and cover. Let sit overnight in refrigerator.
- 3
In the morning, put on a stove burner and cook on medium heat until simmering, then turn on low and heat for 10 to 15 minutes more or less depending on type of oats -- quick (5 minutes), regular, or steel cut.
- 4
Serve warm with a little milk (or milk alternative), a drizzle of maple syrup, and a side of fresh fruit, if desired.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
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