朝食簡単

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk; 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

15 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 serving

305

カロリー

16g

タンパク質

52g

炭水化物

脂質

食物繊維

21g

糖類

73mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 9 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

low-fat milk
1/2 cup · or less for thicker oatmeal
Greek yogurt, fat-free
1/4 cup
honey
2 teaspoons
cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/4 teaspoon
uncooked rolled oats
1/2 cup
raspberries, frozen
1/4 cup

作り方

1
Combine milk, Greek yogurt, honey, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
2
Add oats and mix well.
3
Top with raspberries or gently fold into oat mixture.
4
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
5
Enjoy cold, or heat as desired.

出典: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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