朝食簡単

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

Name: Peanut Butter Banana Breakfast Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup fat-free (skim) milk; 1/2 cup banana slices, frozen; 1 tablespoon peanut butter; 1/4 teaspoon ground cinnamon; 1/2 teaspoon vanilla extract; cocoa powder

Hurried in the morning? Need breakfast to be made at breakneck speed? Toss all of the ingredients in the blender and enjoy this shake on the go.

5 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 shake

302

カロリー

13g

タンパク質

42g

炭水化物

脂質

食物繊維

32g

糖類

169mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 7 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

fat-free (skim) milk
1 cup · or 1% milk
banana slices, frozen
1/2 cup
peanut butter
1 tablespoon
ground cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/2 teaspoon
cocoa powder
as needed, optional

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients in a blender and blend until smooth and creamy.
3
Pour into a tall glass and garnish with a sprinkle of cocoa powder, if desired.

出典: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension

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