昼食簡単

Quick Black Bean Salad

Name: Quick Black Bean Salad
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can black beans, low-sodium; 1 1/2 10-ounce packages frozen corn; 1/2 cup salsa

This simple corn and bean salad can be made in minutes. Enjoy it on top of eggs, on whole grain tortilla, or on pita chips.

10 min6 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1/6 of recipe

128

カロリー

タンパク質

27g

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

191mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

black beans, low-sodium
1 can · 15.5 ounces
10-ounce packages frozen corn
1 1/2
salsa
1/2 cup

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Leave frozen corn in the fridge overnight to defrost. If you forget to do this ahead of time, defrost it in the microwave.
3
Drain and rinse the black beans.
4
Combine all ingredients together and serve as a side dish.

出典: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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