スナック簡単

Quick and Easy Bean Dip

Name: Quick and Easy Bean Dip
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup beans, low-sodium canned or cooked; 1/3 tablespoon yogurt, non-fat plain; 1 tablespoon salsa

Beans make delicious dips for delectable snacks and side dishes.

5 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1

カロリー

タンパク質

13g

炭水化物

脂質

食物繊維

糖類

186mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

beans, low-sodium canned or cooked
1/3 cup · pinto beans work great
yogurt, non-fat plain
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
salsa
1 tablespoon

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Place beans in a small, resealable plastic bag. Squeeze out extra air and seal. Mash beans with fingers.
3
Add yogurt and salsa. Seal bag and mix with fingers.
4
Open bag or cut off corner of bag and squeeze out dip.

メモ

•Enjoy dip with your favorite veggies, corn chips, pita bread wedges, or whole-wheat crackers.
•Canned pinto beans used for costing and nutrition analysis.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

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