Red Monster Smoothie
This smoothie has two cups of fruit per serving and kale for an added veggie boost. Try it for breakfast or as a snack.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/2 of recipe
215
カロリー
3g
タンパク質
51g
炭水化物
1g
脂質
8g
食物繊維
37g
糖類
28mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
kale or spinach
1 cup
water (optional almond milk or coconut milk)
1 cup
strawberries
1 cup
banana
1 medium
blueberries
1 cup
pineapple
1 cup
orange
1 medium · peeled and sliced
ice
1 cup
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Using a blender, mix the greens and the liquid of your choice.
- 3
Gradually add in the rest of the ingredients, blending after each addition.
- 4
Separate into two cups and reserve one serving for later.
出典: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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