Salmon Spread
A zesty spread that is perfect as a snack. Serve with whole grain bread, crackers, or rice cakes.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/4 cup prepared spread, 1/7 of recipe
107
カロリー
17g
タンパク質
4g
炭水化物
3g
脂質
0g
食物繊維
3g
糖類
265mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 51 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
salmon
1 can (16 ounces)
lemon juice
1 tablespoon
horseradish
1 tablespoon
fat free plain yogurt
1 cup
dill weed, dried
1 tablespoon
green onion, chopped
4 · or 1/4 cup onion, or onion powder to taste
parsley, for garnish
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain salmon and flake with a fork into a bowl.
- 3
Mix in all other ingredients.
- 4
Serve on bread, crackers, or a rice cake.
- 5
Sprinkle chopped parsley to garnish.
出典: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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