Salsa Pinto Beans
Spicy, savory beans make a great fiber-filled side dish.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/2 cup
136
カロリー
6g
タンパク質
22g
炭水化物
3g
脂質
7g
食物繊維
3g
糖類
336mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 0 g · コレステロール 0 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
olive oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
onion, chopped
1 medium
garlic, minced
1 clove · or 1/8 teaspoon garlic powder
low-sodium pinto beans, drained and rinsed
2 cans (15 ounces each)
salsa
1 cup
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat the oil in a skillet over medium heat.
- 3
Add the onion and garlic and cook until tender.
- 4
Stir in the beans and salsa.
- 5
Cook for 10 minutes.
- 6
Serve over rice, pasta, or baked potato.
出典: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
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