Sanchico Tuna Salad
This tuna salad gets its creamy flavor from the avocado and a slight punch from the crushed red pepper.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/4 of recipe
115
カロリー
7g
タンパク質
10g
炭水化物
6g
脂質
4g
食物繊維
6g
糖類
215mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 10 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
chunk light tuna
1 can · in water, 6.5 ounce can
avocado
1 large · diced
Roma tomatoes
1 cup · diced
red onion
1/4 cup · diced
lime juice
2 teaspoons
crushed red pepper
1 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
firm mango
1/2 large · diced
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain tuna. Transfer to a mixing bowl and mix well with avocado for texture.
- 3
Add tomatoes, onion, lime juice, crushed red pepper, salt, and mango.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
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