Taco Soup
Top this ground beef and bean taco soup with shredded lettuce and fat-free sour cream or nonfat yogurt for the full taco experience.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1 cup (298g)
184
カロリー
14g
タンパク質
24g
炭水化物
4g
脂質
7g
食物繊維
6g
糖類
240mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 26 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
lean ground beef
1 pound
diced tomatoes
2 cans · 14.5 oz
corn
3 cups · 2-15.5 oz low-sodium cans, rinsed and drained
red kidney beans, low-sodium
2 cans · 15.5 oz each, rinsed and drained
chili powder
1 1/2 teaspoons
cumin powder
3/4 teaspoon
garlic powder
3/4 teaspoon
water
1/3 cup
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Brown meat in a pot over medium heat.
- 3
Put meat in a strainer to drain fat. Rinse with hot water.
- 4
Mix all the ingredients in the same pot and cook on low for an hour.
出典: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
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