昼食簡単

Teriyaki Lettuce Wraps

Name: Teriyaki Lettuce Wraps
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 1/4 cup water; 1 tablespoon cornstarch; 1/2 cup teriyaki sauce; 1 pound lean ground turkey; 1 cup water chestnuts; 1 tablespoon vegetable oil; 6 lettuce leaves

Lettuce wraps make great appetizers, or enjoy two for an entree. Pairs well with fresh or canned pineapple.

20 min6 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1/6 of recipe

203

カロリー

15g

タンパク質

10g

炭水化物

12g

脂質

食物繊維

糖類

430mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 3 g · コレステロール 56 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

water
1/4 cup
cornstarch
1 tablespoon
teriyaki sauce
1/2 cup · reduced sodium
lean ground turkey
1 pound
water chestnuts
1 cup · chopped
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of your choice
lettuce leaves
6

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix the water, cornstarch, and teriyaki sauce.
3
Add meat and water chestnuts.
4
Heat oil in a skillet or heavy saucepan and add meat and sauce mixture; stir until cooked through.
5
Serve in a lettuce leaf.

出典: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

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