Turkey and Cucumber Sandwich
These sandwiches, flavored with herbs and spices, are sure to hit the spot. With whole grains, lean protein, and dairy, this well-rounded MyPlate meal will keep you satisfied all afternoon.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1 serving
269
カロリー
26g
タンパク質
33g
炭水化物
4g
脂質
3g
食物繊維
6g
糖類
479mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 44 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
whole wheat bread
4 slices
enriched white bread
4 slices
plain fat free yogurt
1/2 cup
fresh dill sprigs, chopped
2
cucumbers, chopped
1/2 cup
onion, chopped
1/4 cup
black pepper
1/8 teaspoon
turkey breast, thinly sliced
8 ounces · or fat free, low-sodium deli turkey
additional cucumber slices, as desired
salt
1/8 teaspoon · optional
作り方
- 1
Mix the yogurt, dill, onion, pepper, and chopped cucumbers.
- 2
Divide the yogurt/ cucumber mixture on all 8 slices of bread.
- 3
Top the whole wheat bread with turkey and cucumber slices.
- 4
Cover with the white bread slices.
出典: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
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