Turkey Burgers
Lemon juice give these zesty burgers a real treat for your next cookout. Serve with tomatoes, lettuce, onion, and a whole wheat bun to boost your veggie and whole grains for the day.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1/4 of recipe
237
カロリー
21g
タンパク質
8g
炭水化物
14g
脂質
1g
食物繊維
3g
糖類
75mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 4 g · コレステロール 84 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
ground turkey
1 pound · 85% lean
onions
2 medium · chopped
lemon juice
3 tablespoons · or 1 lemon juiced
Worcestershire sauce
1/4 teaspoon
parsley, dried
1/4 teaspoon · or fresh chopped
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine onions, turkey, lemon juice, Worcestershire sauce, and parsley. Mix well.
- 3
Shape mixture into four patties.
- 4
Fry in a pan on medium heat or grill until internal temperature reaches 165 °F.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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