Wild Rice Muffins
These flavorful and nutty wild rice muffins come together as part of a healthy breakfast or snack.
栄養成分（1食あたり）
1食あたりの値 · 1食分の量: 1 muffin
129
カロリー
3g
タンパク質
24g
炭水化物
3g
脂質
1g
食物繊維
11g
糖類
211mg
ナトリウム
飽和脂肪酸 1 g · コレステロール 1 mg
リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。
材料
cooking spray
bakery mix
1 1/2 cups
sugar
1/4 cup
cinnamon
2 teaspoons
bananas, mashed
2
milk
3/4 cup
applesauce
1/4 cup
wild rice, cooked
1 cup
walnuts, chopped
optional
作り方
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat the oven to 400 °F. Spray a 12-cup muffin pan with cooking spray.
- 3
In a medium bowl, mix bakery mix, sugar, and cinnamon.
- 4
In a separate bowl, mix bananas, milk, and applesauce.
- 5
Add banana mixture to dry mixture and stir.
- 6
Fold in wild rice and nuts.
- 7
Spoon 1/4 cup of the batter into each muffin cup. Bake for 20 to 25 minutes.
出典: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
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