朝食簡単

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups low fat yogurt; 1 cup banana; 1/2 cup blueberries; 1/2 cup strawberries; other optional fruit; 1 cup granola

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

5 min4 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値 · 1食分の量: 1 parfait, 1/4 of recipe (214g)

259

カロリー

10g

タンパク質

43g

炭水化物

脂質

食物繊維

27g

糖類

130mg

ナトリウム

飽和脂肪酸 2 g · コレステロール 7 mg

リングは1食分を2,000kcalの基準日に対する割合で表示します。Nutrolaアプリではあなた自身の目標に合わせて表示されます。

材料

low fat yogurt
2 cups · or fat-free, any flavor*
banana
1 cup · sliced
blueberries
1/2 cup · fresh
strawberries
1/2 cup · fresh, sliced
other optional fruit
raspberries, peaches, pineapple and/or mangos
granola
1 cup

作り方

1
Wash hands with soap and water.
2
Line up 4 parfait or other tall glasses.
3
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
4
Sprinkle with granola.
5
Top with about 1/4 cup of fruit.

出典: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center

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