로티세리 치킨: 칼로리, 영양 정보 및 건강 효능 (2026)
로티세리 치킨 3온스(85g)에는 162칼로리, 0g의 섬유질, 0mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 목표별 로티세리 치킨의 영양 정보와 혈당 수치 및 비교 데이터를 제공합니다.
로티세리 치킨은 3온스(85g)당 162칼로리와 21.3g의 단백질을 포함하고 있습니다. 탄수화물은 0g, 지방은 8.2g으로, 혈당 수치를 높이지 않으면서 완전한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
이 페이지에서는 로티세리 치킨의 영양 프로필을 종합적으로 살펴보며, 칼로리 함량, 주요 영양소 및 건강 효능에 대해 설명합니다. 또한 다양한 식이 목표에 어떻게 부합하는지와 다른 단백질 공급원과의 비교도 다룹니다.
로티세리 치킨 영양 정보 (1회 제공량 및 100g 기준)
다음 표는 로티세리 치킨의 주요 영양 성분을 1회 제공량 기준으로 정리한 것입니다.
값은 3온스(85g) 기준입니다.
| 영양소 | 1회 제공량 | 100g당 | % 일일 권장량 (1회 제공량 기준) |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 162 | 190 | 8% |
| 단백질 | 21.3 g | 25.0 g | 43% |
| 탄수화물 | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| 섬유질 | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| 설탕 | 0.0 g | 0.0 g | - |
| 지방 | 8.2 g | 9.6 g | 10% |
| 비타민 C | 0.0 mg | 0.0 mg | 0% |
| 칼륨 | 187 mg | 220 mg | 4% |
| 포화 지방 | 2.3 g | 2.7 g | 11% |
| 나트륨 | 340 mg | 400 mg | 15% |
| 비타민 B12 | 0.26 mcg | 0.31 mcg | 11% |
로티세리 치킨의 칼로리 중 약 0%는 탄수화물에서, 54%는 단백질에서, 46%는 지방에서 나옵니다.
건강 목표별 로티세리 치킨
다음은 일반적인 식이 목표에 따른 로티세리 치킨의 평가입니다.
| 목표 | 평가 | 이유 |
|---|---|---|
| 체중 감량 | 우수 | 칼로리에 비해 단백질이 높아(162칼로리당 21.3g), 매우 포만감을 줌 |
| 혈당 / 당뇨 | 우수 | 사실상 탄수화물이 없어 혈당을 직접적으로 높이지 않음 |
| 면역력 | 양호 | 면역 기능을 지원하는 아연, B12, 셀레늄이 풍부 |
| 소화 | 보통 | 섬유질이 적어 채소나 통곡물과 함께 섭취하는 것이 좋음 |
| 심장 건강 | 양호 | 적당한 포화 지방을 가진 저지방 단백질 |
| 근육 증가 | 우수 | 1회 제공량당 21.3g의 고품질 완전 단백질 |
로티세리 치킨과 혈당
혈당 지수: 0. 혈당 부하: 1회 제공량당 0.
로티세리 치킨은 사실상 탄수화물이 없어 단독으로 섭취할 경우 혈당을 높이지 않으며, 단백질과 지방으로 구성되어 있습니다.
로티세리 치킨과 다른 단백질 식품 비교
다음 표는 로티세리 치킨이 다른 단백질 식품과 어떻게 비교되는지를 보여줍니다.
| 단백질 식품 (100g당) | 칼로리 | 단백질 (g) | 지방 (g) | 포화 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 로티세리 치킨 | 190 | 25.0 | 9.6 | 2.7 |
| 닭 가슴살 | 165 | 31.0 | 3.6 | 1.0 |
| 닭 허벅지 | 209 | 26.0 | 10.9 | 3.0 |
| 칠면조 가슴살 | 147 | 30.0 | 2.0 | 0.6 |
로티세리 치킨에 대한 오해, 바로잡기
로티세리 치킨은 항상 건강한 음식이다, 오해입니다. 고기 자체는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 껍질과 양념이 지방과 나트륨을 추가합니다.
껍질을 제거해도 칼로리가 거의 변하지 않는다, 거짓입니다. 껍질에는 많은 지방이 포함되어 있어 제거하면 칼로리가 눈에 띄게 줄어듭니다.
로티세리 치킨 추적 방법
로티세리 치킨은 부위, 껍질, 조리 방법에 따라 칼로리와 지방이 크게 달라지므로, 실제로 먹은 양을 기록하는 것이 중요합니다. Nutrola는 사진, 바코드 또는 음성 입력으로 음식을 인식하고 칼로리와 매크로를 반환하여 로티세리 치킨을 정확하게 기록할 수 있도록 도와줍니다. Nutrola는 월 €2.50부터 이용 가능하며, 모든 요금제에서 광고가 없습니다.
관련 참고 자료는 100칼로리당 단백질 순위, 단백질이 높은 생선 및 해산물 순위, 모든 스테이크 및 소고기 부위의 칼로리를 참조하세요.
출처
영양 값은 USDA FoodData Central 데이터베이스에서 제공되며, 1회 제공량 및 100g 기준으로 표시됩니다. % 일일 권장량은 2,000칼로리 식단을 기준으로 한 미국의 기준 섭취량을 사용합니다. 혈당 지수와 부하는 발표된 국제 표에서 가져온 것으로, 품종, 숙성도 및 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 이는 교육적 목적이며 의료적 조언이 아닙니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
로티세리 치킨 3온스에는 몇 칼로리가 있나요?
로티세리 치킨 3온스에는 162칼로리가 포함되어 있습니다. 이는 에너지 섭취를 관리하려는 사람들에게 상대적으로 낮은 칼로리 옵션입니다.
로티세리 치킨이 체중 감량에 좋은가요?
로티세리 치킨은 3온스 제공량당 21.3g의 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 수준 덕분에 체중 감량에 유익할 수 있습니다. 이 조합은 포만감을 촉진하면서 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자가 로티세리 치킨을 먹을 수 있나요?
당뇨병 환자는 로티세리 치킨을 식단에 포함할 수 있습니다. 탄수화물이 0g이므로 혈당 수치를 높이지 않습니다. 전반적인 건강에 유익한 단백질 공급원입니다.
로티세리 치킨에는 얼마나 많은 단백질이 포함되어 있나요?
로티세리 치킨은 3온스 제공량당 21.3g의 단백질을 제공하는 좋은 단백질 공급원입니다. 이는 단백질 섭취를 늘리려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
로티세리 치킨은 설탕이 많나요?
로티세리 치킨은 제공량당 0g의 설탕을 포함하고 있어 설탕 소비를 모니터링하는 사람들에게 적합합니다.
로티세리 치킨은 건강한가요?
로티세리 치킨은 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 수준 덕분에 건강하다고 볼 수 있습니다. 또한 1회 제공량당 0.26mcg의 비타민 B12와 같은 필수 영양소를 제공합니다.
주요 요점
- 로티세리 치킨은 3온스(85g) 제공량당 162칼로리를 포함하고 있습니다.
- 21.3g의 단백질을 포함하여 완전한 단백질 공급원입니다.
- 로티세리 치킨에는 탄수화물과 설탕이 0g입니다.
- 총 지방은 8.2g이며, 그 중 포화 지방은 2.3g입니다.
- 로티세리 치킨은 1회 제공량당 340mg의 나트륨을 포함하고 있습니다.
- 0.26mcg의 비타민 B12를 제공하여 일일 영양 요구를 충족합니다.