Hermetisk Tunfisk: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Hermetisk tunfisk gir 99 kalorier og 22,1 g protein per 85 g porsjon. Den inneholder 0 g karbohydrater og 0 g sukker, noe som gjør den til et godt valg for lavkarbokosthold. I tillegg inneholder den 68 mcg selen, som støtter immunforsvaret.

Denne siden utforsker det næringsmessige innholdet i hermetisk tunfisk, med fokus på fordelene og hvordan den passer inn i ulike kostholds mål. Vi vil se nærmere på viktige næringsstoffer, inkludert proteininnhold og mikronæringsstoffer, samt dens innvirkning på blodsukkernivået.

Næringsfakta for Hermetisk Tunfisk (Per Porsjon og Per 100 g)

Næringsfakta-tabellen nedenfor viser den spesifikke næringssammensetningen av hermetisk tunfisk per 85 g porsjon. Den fremhever viktige vitaminer og mineraler, samt makronæringsstoffenes fordeling.

Verdiene gjelder for 85 g drenert tunfisk i vann.

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	99	116	5%
Protein	22,1 g	26,0 g	44%
Karbohydrater	0,0 g	0,0 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Sukker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	0,7 g	0,8 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	201 mg	237 mg	4%
Selen	68 mcg	80 mcg	124%
Natrium	255 mg	300 mg	11%
Vitamin B12	2,13 mcg	2,50 mcg	89%

Omtrent 0% av kaloriene i hermetisk tunfisk kommer fra karbohydrater, 94% fra protein og 6% fra fett.

Hermetisk Tunfisk etter Helsemål

I denne seksjonen vurderes hvordan hermetisk tunfisk samsvarer med vanlige kostholdsmål. Dette inkluderer vurderinger for vekttap, muskelvekst og generell helse.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	Høyt proteininnhold for kaloriene (22,1 g i 99), veldig mettende
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret direkte
Immunforsvar	God	Rik på sink, B12 og selen, som støtter immunfunksjonen
Fordøyelse	Middels	Lavt fiberinnhold; kombiner med grønnsaker eller fullkorn
Hjertehelse	Utmerket	Magert protein og, i fet fisk, omega-3-fettsyrer som støtter hjertehelsen
Muskelvekst	Utmerket	Høykvalitets komplett protein med 22,1 g per porsjon

Hermetisk Tunfisk og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.

Hermetisk tunfisk inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret; den består hovedsakelig av protein og fett.

Hvordan Hermetisk Tunfisk Sammenlignes med Andre Proteinkilder

I sammenligningstabellen analyseres hermetisk tunfisk sammen med andre proteinkilder. Dette gir en klarere forståelse av dens næringsmessige posisjon innen proteinkategorien.

Proteinkilde (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Metta fett (g)
Hermetisk Tunfisk	116	26,0	0,8	0,2
Tunfiskbiff	130	29,0	0,6	0,2
Laks	206	22,0	12,0	2,5
Reker	99	24,0	0,3	0,1

Myter om Hermetisk Tunfisk, Avkreftet

Hermetisk tunfisk er junk protein, Feil. Den er en høykvalitets magert protein, omtrent 26 g per 85 g, pluss selen.

Hermetisk tunfisk er farlig på grunn av kvikksølv, Misvisende. Lys hermetisk tunfisk har lavt kvikksølvinnhold; noen porsjoner i uken er greit for de fleste voksne.

Hvordan Spore Hermetisk Tunfisk

Med hermetisk tunfisk kan kutt, skinn og tilberedningsmetode påvirke kaloriene og fettinnholdet mye, så logg det du faktisk har spist, ikke et generelt gjennomsnitt. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller talepost og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan logge hermetisk tunfisk nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se protein per 100 kalorier rangert, høyeste proteininnhold i fisk og sjømat rangert, og hver biff- og storfekjøttype etter kalorier.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosent Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2 000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er kun til informasjonsformål og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 85 g hermetisk tunfisk?

En porsjon på 85 g hermetisk tunfisk inneholder 99 kalorier. Dette gjør den til et lavkalori alternativ for de som ønsker å kontrollere kaloriinntaket.

Er hermetisk tunfisk bra for vekttap?

Hermetisk tunfisk kan være gunstig for vekttap på grunn av sitt høye proteininnhold på 22,1 g per porsjon og lave kaloriinnhold. Å inkludere den i måltider kan bidra til å øke metthetsfølelsen.

Kan personer med diabetes spise hermetisk tunfisk?

Personer med diabetes kan trygt spise hermetisk tunfisk, da den inneholder 0 g karbohydrater, noe som betyr at den ikke hever blodsukkernivået.

Hvor mye protein er det i hermetisk tunfisk?

Hermetisk tunfisk er rik på protein, med 22,1 g per 85 g porsjon. Dette gjør den til et utmerket valg for de som ønsker å øke proteininnholdet i kostholdet.

Er hermetisk tunfisk høy på sukker?

Hermetisk tunfisk er ikke høy på sukker, da den inneholder 0 g sukker per porsjon. Dette gjør den egnet for lav-sukker kosthold.

Hvor mye protein er det i hermetisk tunfisk?

Hver 85 g porsjon av hermetisk tunfisk inneholder 22,1 g protein, noe som gjør den til en betydelig kilde til protein for muskelvedlikehold og reparasjon.

Viktige Punkter

• Hermetisk tunfisk har 99 kalorier per 85 g porsjon.
• Den inneholder 22,1 g protein, som støtter muskelhelsen.
• Det er 0 g karbohydrater og sukker i hermetisk tunfisk.
• Hermetisk tunfisk gir 68 mcg selen per porsjon.
• Den inneholder 255 mg natrium, som bør vurderes i forhold til natriuminntak.
• Hermetisk tunfisk er et magert proteinvalg med lavt fettinnhold.