Kyllinglår: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Kyllinglår, per 3 oz kokt, uten skinn (85 g), inneholder 178 kalorier og gir 22,1 g protein. Det har 0 g karbohydrater og 9,3 g fett, noe som gjør det til et næringsrikt valg for dem som ønsker høy protein med lavt karbohydratinntak.

Denne siden utforsker næringsprofilen til kyllinglår, med fokus på fordelene, vanlige mål og sammenligninger med andre proteinkilder. Den fremhever de viktige næringsstoffene som finnes i kyllinglår, inkludert protein, jern og sink.

Næringsfakta for Kyllinglår (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser detaljerte næringsfakta for kyllinglår per 3 oz kokt, uten skinn (85 g) og per 100 g porsjon.

Verdiene gjelder for 3 oz kokt, uten skinn (85 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	178	209	9%
Protein	22,1 g	26,0 g	44%
Karbohydrater	0,0 g	0,0 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Sukker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	9,3 g	10,9 g	12%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	196 mg	230 mg	4%
Mettet fett	2,5 g	3,0 g	13%
Sink	2,0 mg	2,4 mg	19%
Jern	1,10 mg	1,30 mg	6%

Omtrent 0% av kaloriene i kyllinglår kommer fra karbohydrater, 51% fra protein og 49% fra fett.

Kyllinglår etter Helsemål

Her vurderer vi hvordan kyllinglår scorer mot vanlige kostholdsmål, og gir innsikt i hvor passende det er for ulike ernæringsbehov.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	Høyt proteininnhold for kaloriene (22,1 g i 178), svært mettende
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Inneholder i praksis ingen karbohydrater, så det hever ikke blodsukkeret direkte
Immunforsvar	Bra	Rik på sink, B12 og selen, som støtter immunfunksjonen
Fordøyelse	Middels	Lavt fiberinnhold; kombiner med grønnsaker eller fullkorn
Hjertehelse	Bra	Magert protein med moderat mettet fett
Muskelvekst	Utmerket	Høykvalitets komplett protein med 22,1 g per porsjon

Kyllinglår og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.

Kyllinglår inneholder i praksis ingen karbohydrater, så det hever ikke blodsukkeret; det er protein og fett.

Hvordan Kyllinglår Sammenlignes med Andre Proteinmatvarer

Denne seksjonen sammenligner kyllinglår med andre proteinmatvarer, slik at man kan forstå dens ernæringsmessige posisjon.

Proteinmatvare (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Mettet fett (g)
Kyllinglår	209	26,0	10,9	3,0
Kyllingbryst	165	31,0	3,6	1,0
Kvernet kalkun	176	27,0	7,0	1,9
Kalkunbryst	147	30,0	2,0	0,6

Myter om Kyllinglår, Avkreftet

Kyllinglår er usunt, Misvisende. Lår har mer fett enn bryst, men lignende proteininnhold, samt mer jern og sink.

Mørkt kjøtt er fullt av usunt fett, Misvisende. Fettet i skinnfrie lår er moderat og hovedsakelig umettet; skinnet tilfører mesteparten av fettet.

Hvordan Spore Kyllinglår

Med kyllinglår kan kutt, skinn og tilberedningsmetode påvirke kaloriene og fettinnholdet mye, så loggfør hva du faktisk har spist, ikke et generelt gjennomsnitt. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre kyllinglår nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se protein per 100 kalorier rangert, høyeste proteininnhold i fisk og sjømat rangert, og hver type biff og storfekjøtt etter kalorier.

Kilder

Næringsverdiene er fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2 000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 3 oz kyllinglår?

En porsjon på 3 oz kyllinglår inneholder 178 kalorier, noe som gjør det til et moderat kalorialternativ for en proteinkilde.

Er kyllinglår bra for vekttap?

Kyllinglår kan være en del av et vekttapskosthold på grunn av sitt høye proteininnhold og lave karbohydratnivå, noe som kan bidra til metthetsfølelsen.

Kan personer med diabetes spise kyllinglår?

Personer med diabetes kan spise kyllinglår, da det inneholder 0 g karbohydrater og ikke hever blodsukkernivået.

Hvor mye protein er det i kyllinglår?

En porsjon på 3 oz kyllinglår gir 22,1 g protein, noe som bidrar betydelig til det daglige proteinbehovet.

Er kyllinglår høyt i sukker?

Kyllinglår er ikke høyt i sukker, da det inneholder 0 g sukker per porsjon, noe som gjør det til et passende valg for lav-sukker dietter.

Er kyllinglår mindre sunt enn bryst?

Selv om kyllinglår har høyere fettinnhold sammenlignet med kyllingbryst, er de fortsatt næringsrike og kan være en del av et balansert kosthold.

Viktige Punkter

• Kyllinglår inneholder 178 kalorier per 3 oz porsjon.
• Hver porsjon gir 22,1 g protein.
• Det er 0 g karbohydrater og sukker i kyllinglår.
• Det har 9,3 g totalt fett, inkludert 2,5 g mettet fett.
• Kyllinglår er en god kilde til jern, med 1,10 mg per porsjon.
• Det inneholder også 2,0 mg sink, som støtter immunfunksjonen.