Mais Tortilla: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Mais tortillas inneholder 57 kalorier og 1.5 g protein per liten tortilla (26 g). De gir 1.6 g fiber og har en glykemisk indeks på omtrent 50, noe som gjør dem til et passende alternativ for mange dietter.

Denne siden gir detaljert informasjon om næringsinnholdet i mais tortillas, inkludert kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Den undersøker også hvordan de påvirker blodsukkernivået og sammenligner dem med andre bakervarer.

Næringsfakta for Mais Tortilla (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringskomponentene i mais tortillas per porsjon og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 liten tortilla (26 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	57	218	3%
Protein	1.5 g	5.7 g	3%
Karbohydrater	11.6 g	44.6 g	4%
Fiber	1.6 g	6.3 g	6%
Sukker	0.2 g	0.8 g	-
Fett	0.8 g	2.9 g	1%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	48 mg	186 mg	1%
Magnesium	19 mg	72 mg	4%
Kalsium	21 mg	81 mg	2%
Natrium	12 mg	45 mg	1%

Omtrent 78% av kaloriene i mais tortilla kommer fra karbohydrater, 10% fra protein og 11% fra fett.

Mais Tortilla etter Helsemål

I vurderingsseksjonen for helseformål vurderes hvordan mais tortillas passer inn i ulike kostholds mål, som vekttap og blodsukkerkontroll.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	57 kalorier per porsjon, med 1.6 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	God	Glykemisk belastning på omtrent 5 per porsjon
Immunitet	Middels	Ikke en betydelig kilde til immunnæringsstoffer; berikede og fullkornsbrød tilfører noen B-vitaminer og jern
Fordøyelse	Middels	1.6 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	God	Fullkorns fiber og relativt lavt natriuminnhold (12 mg per porsjon)
Muskelvekst	Middels	Beskjeden mengde protein (1.5 g) alene; kombiner brødet med egg, bønner eller kjøtt

Mais Tortilla og Blodsukker

Glykemisk indeks: 50. Glykemisk belastning: 5 per porsjon.

Mais Tortilla har en glykemisk indeks på omtrent 50 og en glykemisk belastning på rundt 5 per porsjon, noe som gir en moderat effekt på blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkerabsorpsjonen, og å kombinere den med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Mais Tortilla Sammenlignes med Andre Brød og Bakervarer

I sammenligningstabellen vurderes mais tortillas opp mot andre vanlige brød og bakervarer for å fremheve deres ernæringsmessige fordeler.

Brød (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Karbohydrater (g)
Mais Tortilla	218	5.7	6.3	44.6
Hvetetortilla	304	8.2	3.0	51.0
Fullkornsbrød	254	12.3	6.0	43.1
Hvitt Brød	266	9.0	2.7	49.0

Myter om Mais Tortilla, Avkreftet

Mais og hvetetortillas er ernæringsmessig like, Feil. Mais tortillas er mindre, glutenfrie, høyere i fiber og mye lavere i natrium enn hvetetortillas.

Mais tortillas er aldri virkelig glutenfrie, Misvisende. 100% mais tortillas er glutenfrie; sjekk bare etikettene for tilsatt hvete i blandinger av mais og hvetemel.

Hvordan Spore Mais Tortilla

Brød porsjoner er lette å undervurdere; en tynn skive, en tykk skive, et rundstykke eller en bagel kan variere to eller tre ganger i kalorier, så logg den faktiske biten i stedet for en generell "skive." Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og returnerer kalorier og makroer, slik at du kan logge mais tortilla nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se kalorier i alle typer brød per skive og rundstykke, beste karbkilder rangert, og kalorier i alle typer ris og korn per kopp kokt.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalori diett. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med variasjon, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i en mais tortilla?

En mais tortilla inneholder 57 kalorier per liten tortilla (26 g) og 219 kalorier per 100 g. Dette gjør dem til et relativt lavkalori alternativ sammenlignet med mange andre brødtyper.

Er mais tortilla bra for vekttap?

Mais tortillas kan være gunstige for vekttap på grunn av deres lave kaloriinnhold og høye fiberinnhold. Med bare 1.6 g fiber per tortilla kan de bidra til å fremme metthetsfølelse.

Kan personer med diabetes spise mais tortilla?

Personer med diabetes kan inkludere mais tortillas i kostholdet sitt, da de har en glykemisk indeks på omtrent 50, som anses som moderat. Dette kan hjelpe med å kontrollere blodsukkernivået.

Hvor mye fiber er det i mais tortilla?

Hver mais tortilla inneholder 1.6 g fiber, noe som bidrar til fordøyelseshelsen og kan hjelpe med å opprettholde en sunn vekt.

Er mais tortilla høy i sukker?

Mais tortillas er lave i sukker, med bare 0.2 g sukker per tortilla. Dette gjør dem til et passende valg for de som overvåker sukkerinntaket sitt.

Er mais tortillas glutenfrie?

Mais tortillas er glutenfrie, noe som gjør dem til et trygt alternativ for personer med cøliaki eller glutenintoleranse.

Viktige Punkter

• Mais tortillas inneholder 57 kalorier per liten tortilla.
• Hver tortilla gir 1.5 g protein.
• De har 1.6 g fiber per porsjon.
• Mais tortillas har en glykemisk indeks på omtrent 50.
• De inneholder kun 0.2 g sukker per tortilla.
• Mais tortillas er glutenfrie og passende for ulike dietter.