Appelsinjuice: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Appelsinjuice inneholder 112 kalorier per 1 kopp (248 g), samt 25,8 g karbohydrater og 20,8 g sukker. Den gir 1,7 g protein, 0,5 g fiber, og er en betydelig kilde til vitamin C, med 74 mcg folat per porsjon.

Denne siden gir en omfattende oversikt over næringsinnholdet i appelsinjuice, med fokus på kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Vi vil også se på hvordan den påvirker blodsukkeret og hvordan den sammenlignes med andre drikker.

Næringsfakta for Appelsinjuice (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser detaljerte næringsfakta for appelsinjuice per 1 kopp (248 g) og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 kopp (248 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	112	45	6%
Protein	1,7 g	0,7 g	3%
Karbohydrater	25,8 g	10,4 g	9%
Fiber	0,5 g	0,2 g	2%
Sukker	20,8 g	8,4 g	-
Fett	0,5 g	0,2 g	1%
Vitamin C	124,0 mg	50,0 mg	138%
Kalium	496 mg	200 mg	11%
Folat	74 mcg	30 mcg	19%

Omtrent 90% av kaloriene i appelsinjuice kommer fra karbohydrater, 6% fra protein og 4% fra fett.

Appelsinjuice etter Helsemål

Her vurderer vi hvordan appelsinjuice scorer i forhold til vanlige helse- og kostholdsmål, slik at du kan forstå hvor passende den er for ulike livsstiler.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Moderat	112 kalorier per porsjon, hovedsakelig fra sukker (20,8 g); flytende kalorier er lett å overkonsumere
Blodsukker / diabetes	Moderat	Glykemisk belastning på omtrent 13 per porsjon, høy i sukker (20,8 g)
Immunforsvar	Utmerket	Gir 124 mg vitamin C (138% DV)
Fordøyelse	Moderat	Inneholder ingen fiber
Hjertehelse	Moderat	Høy i sukker (20,8 g per porsjon)
Muskelvekst	Moderat	Lavt proteininnhold (1,7 g per porsjon)

Appelsinjuice og Blodsukker

Glykemisk indeks: 50. Glykemisk belastning: 13 per porsjon.

Appelsinjuice har en glykemisk indeks på omtrent 50 og en glykemisk belastning på rundt 13 per porsjon. Den er høy i sukker (20,8 g per porsjon), noe som kan føre til rask økning i blodsukkeret. Å spise den sammen med protein, fett eller fiber kan bremse denne økningen.

Hvordan Appelsinjuice Sammenlignes med Andre Drikker

Sammenligningstabellen viser hvordan appelsinjuice står seg mot andre populære drikker når det gjelder næring og helsefordeler.

Drikk (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Karbohydrater (g)	Protein (g)
Appelsinjuice	45	8,4	10,4	0,7
Coca-Cola	38	10,6	10,6	0,0
Øl	43	0,0	3,6	0,5
Hvitvin	82	1,0	2,6	0,1

Myter om Appelsinjuice, Avkreftet

Appelsinjuice er like sunt som å spise en appelsin, Misvisende. Juice har vitamin C, men lite fiber og mer konsentrert sukker enn en hel appelsin.

100% juice betyr at du kan drikke ubegrensede mengder, Misvisende. Selv uten tilsatt sukker, kan det naturlige sukkeret og kaloriene raskt bli mye i flytende form.

Hvordan Spore Appelsinjuice

Flytende kalorier fra appelsinjuice er lette å glemme, siden drikker ikke føles like mettende som mat med samme kaloriinnhold. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir tilbake kalorier og makroer, slik at du kan loggføre appelsinjuice nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hver brus rangert etter kalorier og sukker, hver alkoholholdig drikk rangert etter kalorier, og kalorier i hver øl, vin og brennevin etter merke.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for et 2.000 kalori diett. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med variasjon, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 kopp appelsinjuice?

En kopp appelsinjuice inneholder 112 kalorier, noe som gjør den til en drikk med moderat kaloriinnhold. Dette beløpet er betydelig når man vurderer det daglige kaloriinntaket.

Er appelsinjuice bra for vekttap?

Appelsinjuice kan være en del av en vekttapsplan, men moderasjon er viktig på grunn av sukkerinnholdet. Det er viktig å balansere det med andre næringsrike matvarer.

Kan personer med diabetes drikke appelsinjuice?

Personer med diabetes kan konsumere appelsinjuice, men de bør være oppmerksomme på porsjonsstørrelsene på grunn av sukkerinnholdet. Glykemisk indeks er rundt 50, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkeret.

Hvor mye vitamin C er det i appelsinjuice?

Appelsinjuice gir omtrent 124 mg vitamin C per kopp, som er mer enn 100% av den anbefalte dagsverdien for voksne. Dette gjør den til en utmerket kilde til dette essensielle næringsstoffet.

Er appelsinjuice høy i sukker?

Appelsinjuice inneholder sukker, med 20,8 g per kopp, primært fra naturlige fruktsukker. Selv om dette er høyere enn noen andre drikker, tilbyr den også vitaminer og mineraler.

Er appelsinjuice like sunt som en appelsin?

Selv om appelsinjuice har helsefordeler, er den ikke like næringsrik som en hel appelsin, som gir fiber og flere fytokjemikalier. Hele frukter anbefales generelt for optimal helse.

Viktige Punkter

• Appelsinjuice har 112 kalorier per kopp.
• Den inneholder 25,8 g karbohydrater og 20,8 g sukker.
• Hver porsjon gir 1,7 g protein og 0,5 g fett.
• Appelsinjuice er en god kilde til vitamin C, med 124 mg per kopp.
• Glykemisk indeks for appelsinjuice er omtrent 50.
• Moderasjon er viktig for de som overvåker sukkerinntaket.