Pita Brød: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Pita brød inneholder 165 kalorier per middels pita (60 g), med 5.5 g protein og 33.4 g karbohydrater. Det gir også 1.3 g fiber og 0.8 g sukker, noe som gjør det til et lett alternativ for ulike måltider.

Denne siden utforsker næringsprofilen til pita brød, med fokus på kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Vi vil se på hvordan det passer inn i kostholds mål og dets glykemiske påvirkning.

Næringsfakta for Pita Brød (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringskomponentene i pita brød per porsjon.

Verdiene gjelder for 1 middels pita (60 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	165	275	8%
Protein	5.5 g	9.1 g	11%
Karbohydrater	33.4 g	55.7 g	12%
Fiber	1.3 g	2.2 g	5%
Sukker	0.8 g	1.3 g	-
Fett	0.7 g	1.2 g	1%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	72 mg	120 mg	2%
Natrium	322 mg	536 mg	14%
Folat	102 mcg	170 mcg	26%
Jern	2.10 mg	3.50 mg	12%

Omtrent 83% av kaloriene i pita brød kommer fra karbohydrater, 13% fra protein og 4% fra fett.

Pita Brød etter Helsemål

Her vurderer vi hvordan pita brød scorer i forhold til vanlige kostholdsmål for å hjelpe deg med å ta informerte valg.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Middels	165 kalorier per porsjon
Blodsukker / diabetes	Middels	Glykemisk belastning på omtrent 18 per porsjon
Immunitet	Middels	Ikke en betydelig kilde til immunnæringsstoffer; berikede og fullkornsbrød tilfører noen B-vitaminer og jern (102 mcg folat per porsjon)
Fordøyelse	Middels	1.3 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	Middels	Raffinert og en betydelig kilde til natrium (322 mg per porsjon); fullkornsversjoner er bedre
Muskelvekst	Middels	Beskjeden proteinmengde (5.5 g) alene; kombiner brødet med egg, bønner eller kjøtt

Pita Brød og Blodsukker

Glykemisk indeks: 57. Glykemisk belastning: 18 per porsjon.

Pita brød har en glykemisk indeks på omtrent 57 og en glykemisk belastning på rundt 18 per porsjon, så porsjonsstørrelse er viktig for blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkerabsorpsjonen, og å kombinere det med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Pita Brød Sammenlignes med Andre Brød og Bakervarer

Sammenligningstabellen viser hvordan pita brød står seg mot andre brød og bakervarer når det gjelder ernæring.

Brød (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Karbohydrater (g)
Pita Brød	275	9.1	2.2	55.7
Naan	310	9.0	2.2	50.0
Hvetetortilla	304	8.2	3.0	51.0
Hvitt Brød	266	9.0	2.7	49.0

Myter om Pita Brød, Avkreftet

Pita brød er et lavkalori kostholdsbrød, Misvisende. En middels hvit pita har omtrent 165 kalorier, likt to skiver brød; fullkorns pita tilfører fiber.

Pita er alltid fullkorn, Falskt. De fleste pitaer er laget av raffinert hvetemel med mindre etiketten sier fullkorn.

Hvordan Spore Pita Brød

Brødporsjoner er lette å undervurdere; en tynn skive, en tykk skive, en rundstykke eller en bagel kan variere to eller tre ganger i kalorier, så logg den faktiske biten i stedet for en generell "skive." Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller talepost og gir tilbake kalorier og makroer, så du kan logge pita brød nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se kalorier i alle typer brød per skive og rundstykke, beste karbkilder rangert, og kalorier i alle typer ris og korn per kopp kokt.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for en diett på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i en pita?

En middels pita brød inneholder 165 kalorier. Dette gjør det til et alternativ med moderat kaloriinnhold sammenlignet med andre typer brød.

Er pita brød bra for vekttap?

Pita brød kan være et godt valg for vekttap når det konsumeres i moderate mengder. Det er relativt lavt i kalorier og kan være en del av et balansert kosthold.

Kan personer med diabetes spise pita brød?

Personer med diabetes kan spise pita brød, men de bør ta hensyn til glykemisk indeks på omtrent 57. Porsjonskontroll er viktig for å håndtere blodsukkernivåene.

Hvor mye fiber er det i pita brød?

Pita brød inneholder 1.3 g fiber per middels pita. Selv om det ikke er ekstremt høyt i fiber, kan det bidra til det daglige inntaket når det kombineres med andre fiberrike matvarer.

Er pita brød høyt i sukker?

Pita brød har 0.8 g sukker per porsjon, noe som er relativt lavt. Dette gjør det til et passende alternativ for de som overvåker sukkerinntaket.

Er pita brød sunt?

Pita brød kan betraktes som sunt når det konsumeres som en del av et balansert kosthold. Det gir essensielle næringsstoffer som folat og jern.

Viktige Punkter

• Pita brød har 165 kalorier per middels pita (60 g).
• Hver porsjon inneholder 5.5 g protein.
• Pita brød gir 1.3 g fiber per porsjon.
• Det har en glykemisk indeks på omtrent 57.
• Pita brød inneholder 0.8 g sukker, noe som gjør det til et lavt sukkeralternativ.
• Det er en allsidig matvare som kan brukes i ulike måltider.