Tunfisk Steak: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Tunfisk steak gir 111 kalorier og 24,6 g protein per 3 oz kokt porsjon. Den inneholder ingen karbohydrater, fiber eller sukker, noe som gjør den til et svært magert proteinvalg. I tillegg gir den 92 mcg selen og 2,04 mcg vitamin B12.

Denne siden gir en omfattende oversikt over næringsprofilen til tunfisk steak, spesielt gulfinnet tunfisk, per porsjonsstørrelse. Den inkluderer detaljer om kalorier, proteininnhold og helsefordeler knyttet til dette sjømatvalget.

Næringsfakta for Tunfisk Steak (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringskomponentene i tunfisk steak per 3 oz kokt porsjon og per 100 g.

Verdiene gjelder for 3 oz kokt gulfinnet tunfisk (85 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	111	130	6%
Protein	24,6 g	29,0 g	49%
Karbohydrater	0,0 g	0,0 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Sukker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	0,5 g	0,6 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	377 mg	444 mg	8%
Selen	92 mcg	108 mcg	167%
Vitamin B12	2,04 mcg	2,40 mcg	85%

Omtrent 0% av kaloriene i tunfisk steak kommer fra karbohydrater, 96% fra protein og 4% fra fett.

Tunfisk Steak etter Helsemål

I denne delen vurderes hvordan tunfisk steak passer inn i ulike kostholds mål, som vekttap og muskeloppbygging.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	Høyt proteininnhold for kaloriene (24,6 g i 111), svært mettende
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret direkte
Immunforsvar	God	Rik på sink, B12 og selen, som støtter immunfunksjonen
Fordøyelse	Middels	Lavt fiberinnhold; kombiner med grønnsaker eller fullkorn
Hjertehelse	Utmerket	Magert protein og, i fet fisk, omega-3-fettsyrer som støtter hjertehelsen
Muskeloppbygging	Utmerket	Høykvalitets komplett protein med 24,6 g per porsjon

Tunfisk Steak og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.

Tunfisk steak inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret; den består av protein og fett.

Hvordan Tunfisk Steak Sammenlignes med Andre Protein Kilder

I sammenligningstabellen analyseres tunfisk steak sammen med andre proteinkilder for å fremheve dens ernæringsmessige fordeler.

Proteinmat (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Metta fett (g)
Tunfisk Steak	130	29,0	0,6	0,2
Laks	206	22,0	12,0	2,5
Hermetisert Tunfisk	116	26,0	0,8	0,2
Torsk	105	23,0	0,9	0,2

Myter om Tunfisk Steak, Avkreftet

Tunfisk steak og hermetisert tunfisk er det samme, Misvisende. Fersk tunfisk steak er magrere og har høyere proteininnhold per unse, uten tilsatt natrium.

All tunfisk er høy i kvikksølv, Misvisende. Større arter som blåfinnet tunfisk har høyere innhold; skipjack og lett tunfisk har lavere innhold.

Hvordan Spore Tunfisk Steak

Med tunfisk steak kan kutt, skinn og tilberedningsmetode påvirke kaloriene og fettinnholdet betydelig, så logg hva du faktisk har spist, ikke et generelt gjennomsnitt. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre tunfisk steak nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se protein per 100 kalorier rangert, høyeste proteininnhold i fisk og sjømat rangert, og hver type steak og storfekjøtt etter kalorier.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosent Daglig Verdi bruker amerikanske referanseinntak for en diett på 2 000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer etter type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 3 oz tunfisk steak?

En 3 oz porsjon av tunfisk steak inneholder 111 kalorier, noe som gjør den til et lavkalori proteinvalg.

Er tunfisk steak bra for vekttap?

Tunfisk steak er gunstig for vekttap på grunn av sitt høye proteininnhold på 24,6 g og lave fettinnhold, som bidrar til metthetsfølelse uten for mange kalorier.

Kan personer med diabetes spise tunfisk steak?

Personer med diabetes kan trygt spise tunfisk steak, da den har 0 g karbohydrater og ikke hever blodsukkernivået.

Hvor mye protein er det i tunfisk steak?

Tunfisk steak er rik på protein, og gir 24,6 g per 3 oz porsjon, som støtter muskelvedlikehold og vekst.

Er tunfisk steak høy i sukker?

Tunfisk steak er ikke høy i sukker, og inneholder 0 g sukker per porsjon, noe som gjør den egnet for lav-sukker dietter.

Er tunfisk steak sunn?

Tunfisk steak anses som sunn på grunn av sitt høye proteininnhold, lave fettinnhold og essensielle næringsstoffer som selen og vitamin B12.

Viktige Punkter

• Tunfisk steak har 111 kalorier per 3 oz kokt porsjon.
• Den inneholder 24,6 g protein, noe som gjør den til en utmerket proteinkilde.
• Det er 0 g karbohydrater, fiber og sukker i tunfisk steak.
• Tunfisk steak gir 92 mcg selen per porsjon.
• Den har 2,04 mcg vitamin B12, som støtter energimetabolismen.
• Tunfisk steak er svært mager, med bare 0,5 g fett per porsjon.