Kalkunbryst: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Kalkunbryst, per 3 oz kokt og uten skinn, inneholder 125 kalorier og 25,5 g protein. Det har 0 g karbohydrater, noe som gjør det til et svært magert proteinvalg uten sukker eller fiber.

Denne siden gir en omfattende oversikt over næringsinnholdet i kalkunbryst, med fokus på fordelene per porsjon. Vi vil se nærmere på kaloriinnholdet, proteinverdiene, og hvordan det passer inn i ulike kostholdsmål.

Næringsfakta for Kalkunbryst (Per Porsjon og Per 100 g)

Her er de detaljerte næringsfakta for kalkunbryst, som fremhever makronæringsstoffene samt viktige vitaminer og mineraler.

Verdiene gjelder for 3 oz kokt, uten skinn (85 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	125	147	6%
Protein	25,5 g	30,0 g	51%
Karbohydrater	0,0 g	0,0 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Sukker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	1,7 g	2,0 g	2%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	212 mg	249 mg	5%
Mettet fett	0,5 g	0,6 g	3%
Sink	1,4 mg	1,7 mg	13%
Selen	23 mcg	27 mcg	42%

Omtrent 0% av kaloriene i kalkunbryst kommer fra karbohydrater, 87% fra protein og 13% fra fett.

Kalkunbryst etter Helsemål

Følgende vurderinger viser hvordan kalkunbryst passer med vanlige helse- og treningsmål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	Høyt proteininnhold for kaloriene (25,5 g i 125), svært mettende
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Inneholder i praksis ingen karbohydrater, så det hever ikke blodsukkeret direkte
Immunforsvar	Bra	Rikt på sink, B12 og selen, som støtter immunfunksjonen
Fordøyelse	Middels	Lavt fiberinnhold; kombiner med grønnsaker eller fullkorn
Hjertehelse	Bra	Magert protein med moderat mettet fett
Muskelvekst	Utmerket	Høykvalitets komplett protein med 25,5 g per porsjon

Kalkunbryst og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.

Kalkunbryst inneholder i praksis ingen karbohydrater, så det hever ikke blodsukkeret; det består av protein og fett.

Hvordan Kalkunbryst Sammenlignes med Andre Proteinkilder

I denne seksjonen sammenligner vi kalkunbryst med andre proteinkilder for å gi kontekst til dens næringsverdi.

Proteinkilde (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Mettet fett (g)
Kalkunbryst	147	30,0	2,0	0,6
Kyllingbryst	165	31,0	3,6	1,0
Kjøttdeig av kalkun	176	27,0	7,0	1,9
Skinke	145	18,0	6,0	2,0

Myter om Kalkunbryst, Avkreftet

Kalkun gjør deg søvnig, Misvisende. Kalkun inneholder tryptofan som mange proteiner, men den post-måltidstrøttheten kommer hovedsakelig fra store karbohydratrike måltider.

Kalkunbryst er kjedelig diettmat, Misvisende. Det er svært magert og rikt på protein; smaken avhenger av krydder og tilberedning.

Hvordan Spore Kalkunbryst

Med kalkunbryst kan snittet, skinnet og tilberedningsmetoden påvirke kaloriene og fettinnholdet betydelig, så logg hva du faktisk har spist, ikke et generelt gjennomsnitt. Nutrola gjenkjenner mat fra et bilde, strekkode eller taleinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan logge kalkunbryst nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra EUR 2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se protein per 100 kalorier rangert, høyeste proteininnhold i fisk og sjømat rangert, og hver kjøttype av biff og storfekjøtt etter kalorier.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel av dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2.000 kalori diett. Glykemisk indeks og belastning er hentet fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 3 oz kalkunbryst?

En porsjon på 3 oz kalkunbryst inneholder 125 kalorier, noe som gjør det til et lavkalori proteinvalg for måltider.

Er kalkunbryst bra for vekttap?

Kalkunbryst er gunstig for vekttap på grunn av sitt høye proteininnhold på 25,5 g og lave kaloriinnhold, noe som støtter muskelvedlikehold samtidig som det reduserer det totale kaloriinntaket.

Kan personer med diabetes spise kalkunbryst?

Personer med diabetes kan trygt spise kalkunbryst, da det ikke inneholder karbohydrater, noe som betyr at det ikke hever blodsukkernivået.

Hvor mye protein er det i kalkunbryst?

Kalkunbryst er rikt på protein og gir 25,5 g per 3 oz porsjon, som støtter muskelvekst og reparasjon.

Er kalkunbryst høyt på sukker?

Kalkunbryst er ikke høyt på sukker, da det inneholder 0 g sukker per porsjon, noe som gjør det egnet for lav-sukker dietter.

Er kalkunbryst bra for vekttap?

På grunn av sitt lave kalori- og høye proteininnhold, er kalkunbryst et godt alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt.

Viktige Punkter

• Kalkunbryst er lavt på kalorier, med bare 125 kalorier per 3 oz.
• Det gir 25,5 g protein, noe som gjør det til en utmerket proteinkilde.
• Kalkunbryst inneholder ingen karbohydrater, fiber eller sukker.
• Det har 1,7 g fett, inkludert 0,5 g mettet fett.
• Dette kjøttet er rikt på essensielle mineraler, med 1,4 mg sink og 23 mcg selen.
• Kalkunbryst er egnet for ulike dietter, inkludert lavkarbo- og lavsukkerplaner.