Curcan măcinat: Calorii, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate (2026)

Curcanul măcinat, pe 3 oz gătit, 93% slab, conține 150 de calorii și 22.9 g de proteine. Are 0 g de carbohidrați, ceea ce îl face o opțiune potrivită pentru dietele sărace în carbohidrați. De asemenea, oferă 1.6 g de grăsimi saturate și 2.5 mg de zinc.

Această pagină analizează profilul nutrițional al curcanului măcinat, punând accent pe beneficiile sale și modul în care se încadrează în diferite obiective dietetice. Vom examina, de asemenea, impactul său asupra nivelului de zahăr din sânge și îl vom compara cu alte surse de proteine.

Informații nutriționale despre curcanul măcinat (pe porție și per 100 g)

Următorul tabel prezintă informațiile nutriționale pentru curcanul măcinat pe 3 oz gătit, 93% slab. Aceste date evidențiază compoziția sa de macronutrienți și vitaminele și mineralele esențiale.

Valorile sunt pentru 3 oz gătit, 93% slab (85 g).

Nutrient	Pe porție	Pe 100 g	% Valoare zilnică (pe porție)
Calorii	150	176	7%
Proteine	22.9 g	27.0 g	46%
Carbohidrați	0.0 g	0.0 g	0%
Fibre	0.0 g	0.0 g	0%
Zahăr	0.0 g	0.0 g	-
Grăsime	6.0 g	7.0 g	8%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	196 mg	230 mg	4%
Grăsimi saturate	1.6 g	1.9 g	8%
Zinc	2.5 mg	3.0 mg	23%
Vitamina B12	0.77 mcg	0.90 mcg	32%

Aproximativ 0% din caloriile curcanului măcinat provin din carbohidrați, 63% din proteine și 37% din grăsimi.

Curcanul Măcinat în Funcție de Obiectivele de Sănătate

În această secțiune, evaluăm curcanul măcinat în funcție de obiectivele dietetice comune. Aceste evaluări ajută la identificarea adecvării sale pentru diferite nevoi nutriționale.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Excelent	Conținut ridicat de proteine pentru calorii (22.9 g în 150), foarte sățios
Zahăr din sânge / diabet	Excelent	Conține practic 0 carbohidrați, deci nu crește direct nivelul de zahăr din sânge
Imunitate	Bun	Bogat în zinc, B12 și seleniu, care susțin funcția imunitară
Digestie	Acceptabil	Sărac în fibre; se recomandă asocierea cu legume sau cereale integrale
Sănătatea inimii	Bun	Proteină slabă cu grăsimi saturate modeste
Creșterea masei musculare	Excelent	Proteină completă de înaltă calitate cu 22.9 g pe porție

Curcanul Măcinat și Zahărul din Sânge

Indicele glicemic: 0. Încărcătura glicemică: 0 pe porție.

Curcanul măcinat conține practic 0 carbohidrați, deci nu crește nivelul de zahăr din sânge; este format din proteine și grăsimi.

Cum Se Compară Curcanul Măcinat cu Alte Alimente Proteice

Tabelul de comparație oferă informații despre cum se poziționează curcanul măcinat în raport cu alte alimente proteice. Aceste date pot ajuta la luarea unor decizii dietetice informate.

Aliment proteic (per 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsime (g)	Grăsimi saturate (g)
Curcan măcinat	176	27.0	7.0	1.9
Piept de pui	165	31.0	3.6	1.0
Pulpa de pui	209	26.0	10.9	3.0
Carne tocată de vită	250	26.0	17.0	6.5

Miturile Despre Curcanul Măcinat, Demontate

Curcanul măcinat este întotdeauna slab, Înșelător. Slăbiciunea depinde de amestec; curcanul măcinat obișnuit include carne de culoare închisă și piele, fiind mai gras.

Curcanul măcinat are mult mai puține proteine decât carnea de vită, Fals. La același procentaj de slăbiciune, sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește conținutul de proteine.

Cum să Urmăriți Consumul de Curcan Măcinat

La curcanul măcinat, tăietura, pielea și metoda de gătire influențează semnificativ caloriile și grăsimile, așa că este important să înregistrați ceea ce ați consumat efectiv, nu o medie generică. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să puteți înregistra curcanul măcinat cu precizie, în loc să faceți estimări. Nutrola este disponibilă de la 2.50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe conexe, consultați proteine pe 100 de calorii clasificate, pești și fructe de mare cu cel mai ridicat conținut de proteine clasificate și fiecare tăietură de friptură și carne de vită după calorii.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și per 100 g, rotunjite. Procentele valorilor zilnice utilizează referințele din SUA pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele glicemic și încărcătura sunt preluate din tabele internaționale publicate și variază în funcție de soi, coacere și metodă de gătire. Aceste informații sunt educaționale și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt în 3 oz de curcan măcinat?

Câte calorii sunt în 3 oz de curcan măcinat? Curcanul măcinat conține 150 de calorii pe 3 oz gătit, 93% slab, făcându-l o opțiune proteică relativ săracă în calorii.

Este curcanul măcinat bun pentru slăbire?

Este curcanul măcinat bun pentru slăbire? Da, curcanul măcinat este o alegere bună pentru slăbire datorită conținutului său ridicat de proteine de 22.9 g și a numărului scăzut de calorii de 150 pe porție.

Pot persoanele cu diabet să consume curcan măcinat?

Pot persoanele cu diabet să consume curcan măcinat? Da, curcanul măcinat este potrivit pentru persoanele cu diabet, deoarece conține 0 g de carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu crește nivelul de zahăr din sânge.

Cât de multă proteină conține curcanul măcinat?

Cât de multă proteină conține curcanul măcinat? Curcanul măcinat oferă 22.9 g de proteine pe 3 oz gătit, făcându-l o sursă excelentă de proteină slabă.

Este curcanul măcinat bogat în zahăr?

Este curcanul măcinat bogat în zahăr? Nu, curcanul măcinat conține 0 g de zahăr, făcându-l o opțiune proteică săracă în zahăr.

Este curcanul măcinat mai sănătos decât carnea tocată de vită?

Este curcanul măcinat mai sănătos decât carnea tocată de vită? Curcanul măcinat este, în general, considerat mai sănătos decât carnea tocată de vită datorită conținutului său mai scăzut de grăsimi, având doar 6 g de grăsimi pe porție, comparativ cu niveluri mai ridicate în multe opțiuni de carne tocată de vită.

Concluzii Cheie

• Curcanul măcinat are 150 de calorii pe 3 oz gătit, 93% slab.
• Conține 22.9 g de proteine pe porție.
• Nu are carbohidrați și zahăr.
• Curcanul măcinat are 6 g de grăsimi, inclusiv 1.6 g de grăsimi saturate.
• Oferă nutrienți esențiali precum 2.5 mg de zinc și 0.77 mcg de vitamina B12.
• Curcanul măcinat este o opțiune potrivită pentru dietele sărace în carbohidrați și pentru slăbire.