Pâinea Pita: Calorii, Fapte Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

Pâinea pita conține 165 de calorii pentru o pita medie (60 g), având 5.5 g de proteine și 33.4 g de carbohidrați. De asemenea, oferă 1.3 g de fibre și 0.8 g de zahăr, fiind o opțiune ușoară pentru diverse mese.

Această pagină analizează profilul nutrițional al pâinii pita, concentrându-se pe conținutul său caloric, macronutrienți și beneficii pentru sănătate. Vom examina cum se încadrează în obiectivele dietetice și impactul său glicemic.

Fapte Nutriționale despre Pâinea Pita (Pe Porție și La 100 g)

Următorul tabel prezintă principalele componente nutriționale ale pâinii pita pe porție.

Valorile sunt pentru 1 pita medie (60 g).

Nutrient	Pe Porție	La 100 g	% Valoare Zilnică (pe porție)
Calorii	165	275	8%
Proteine	5.5 g	9.1 g	11%
Carbohidrați	33.4 g	55.7 g	12%
Fibre	1.3 g	2.2 g	5%
Zahăr	0.8 g	1.3 g	-
Grăsimi	0.7 g	1.2 g	1%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	72 mg	120 mg	2%
Sodiu	322 mg	536 mg	14%
Folat	102 mcg	170 mcg	26%
Fier	2.10 mg	3.50 mg	12%

Aproximativ 83% din caloriile pâinii pita provin din carbohidrați, 13% din proteine și 4% din grăsimi.

Pâinea Pita în Funcție de Obiectivele de Sănătate

Aici evaluăm cum se situează pâinea pita în raport cu obiectivele dietetice comune pentru a te ajuta să faci alegeri informate.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	165 de calorii pe porție
Glicemie / diabet	Acceptabil	Încărcătură glicemică de aproximativ 18 pe porție
Imunitate	Acceptabil	Nu este o sursă notabilă de nutrienți pentru imunitate; pâinile îmbogățite și integrale adaugă unele vitamine B și fier (102 mcg folat pe porție)
Digestie	Acceptabil	1.3 g de fibre pe porție susțin regularitatea
Sănătatea inimii	Acceptabil	Refinată și o sursă semnificativă de sodiu (322 mg pe porție); versiunile integrale sunt mai bune
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Proteine modeste (5.5 g) pe cont propriu; asociază pâinea cu ouă, fasole sau carne

Pâinea Pita și Glicemia

Indicele glicemic: 57. Încărcătură glicemică: 18 pe porție.

Pâinea pita are un indice glicemic de aproximativ 57 și o încărcătură glicemică de aproximativ 18 pe porție, așa că dimensiunea porției contează mai mult pentru glicemie. Fibrele și apa încetinesc absorbția zahărului, iar asocierea cu proteine sau grăsimi stabilizează răspunsul.

Cum Se Compară Pâinea Pita cu Alte Tipuri de Pâine și Produse de Panificație

Tabelul de comparație evidențiază cum se poziționează pâinea pita în raport cu alte tipuri de pâine și produse de panificație din punct de vedere nutrițional.

Pâine (la 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Fibre (g)	Carbohidrați (g)
Pâine Pita	275	9.1	2.2	55.7
Naan	310	9.0	2.2	50.0
Tortilla din făină	304	8.2	3.0	51.0
Pâine albă	266	9.0	2.7	49.0

Miti Despre Pâinea Pita, Demontați

Pâinea pita este o pâine dietetică cu calorii reduse, Înșelător. O pita albă medie are aproximativ 165 de calorii, similar cu două felii de pâine; pita din grâu integral adaugă fibre.

Pâinea pita este întotdeauna din cereale integrale, Fals. Majoritatea pâinii pita este făcută din făină albă rafinată, cu excepția cazului în care eticheta specifică grâu integral.

Cum Să Urmărești Pâinea Pita

Porțiile de pâine sunt ușor de subestimat; o felie subțire, o felie groasă, un chifle sau un bagel pot varia de două sau trei ori în calorii, așa că înregistrează bucata reală în loc de un generic „felie”. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau intrare vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra cu exactitate pâinea pita în loc să estimezi. Nutrola este disponibilă de la 2.50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun nivel.

Pentru referințe conexe, vezi caloriile în fiecare tip de pâine pe felie și chifle, cele mai bune surse de carbohidrați clasificate și caloriile în fiecare tip de orez și cereale pe cană gătită.

Surse

Valorile nutriționale provin din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și la 100 g, rotunjite. Procentele Valorilor Zilnice folosesc referințele americane pentru o dietă de 2,000 de calorii. Indicele și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de varietate, coacere și metodă de gătire. Aceste informații sunt educaționale și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii are o pita?

O pâine pita medie conține 165 de calorii. Aceasta o face o opțiune cu calorii moderate în comparație cu alte tipuri de pâine.

Este pâinea pita bună pentru slăbit?

Pâinea pita poate fi o alegere bună pentru slăbire atunci când este consumată cu moderație. Este relativ săracă în calorii și poate face parte dintr-o dietă echilibrată.

Pot persoanele cu diabet să consume pâine pita?

Persoanele cu diabet pot consuma pâine pita, dar ar trebui să ia în considerare indicele său glicemic de aproximativ 57. Controlul porțiilor este important pentru a gestiona nivelurile de glicemie.

Cât de multe fibre are pâinea pita?

Pâinea pita conține 1.3 g de fibre pe pita medie. Deși nu este extrem de bogată în fibre, poate contribui la aportul zilnic atunci când este combinată cu alte alimente bogate în fibre.

Este pâinea pita bogată în zahăr?

Pâinea pita are 0.8 g de zahăr pe porție, ceea ce este relativ scăzut. Aceasta o face o opțiune potrivită pentru cei care monitorizează aportul de zahăr.

Este pâinea pita sănătoasă?

Pâinea pita poate fi considerată sănătoasă atunci când este consumată ca parte a unei diete echilibrate. Oferă nutrienți esențiali precum folat și fier.

Concluzii Cheie

• Pâinea pita are 165 de calorii pe pita medie (60 g).
• Fiecare porție conține 5.5 g de proteine.
• Pâinea pita oferă 1.3 g de fibre pe porție.
• Are un indice glicemic de aproximativ 57.
• Pâinea pita conține 0.8 g de zahăr, ceea ce o face o opțiune cu conținut scăzut de zahăr.
• Este un aliment versatil care poate fi folosit în diverse mese.