Pui la rotisor: Calorii, Fapte Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

Puiul la rotisor conține 162 calorii și 21.3 g de proteine per 3 oz (85 g). Acesta are 0 g de carbohidrați și 8.2 g de grăsimi, fiind o sursă convenabilă de proteine complete fără a crește nivelul de zahăr din sânge.

Această pagină oferă o imagine de ansamblu detaliată asupra profilului nutrițional al puiului la rotisor, concentrându-se pe conținutul său caloric, macronutrienți și beneficii pentru sănătate. De asemenea, discută despre cum se încadrează în diferite obiective dietetice și îl compară cu alte surse de proteine.

Fapte Nutriționale despre Puiul la Rotisor (Per Porție și Per 100 g)

Următorul tabel prezintă principalele componente nutriționale ale puiului la rotisor per porție.

Valorile sunt pentru 3 oz (85 g).

Nutrient	Per Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (per porție)
Calorii	162	190	8%
Proteine	21.3 g	25.0 g	43%
Carbohidrați	0.0 g	0.0 g	0%
Fibre	0.0 g	0.0 g	0%
Zahăr	0.0 g	0.0 g	-
Grăsimi	8.2 g	9.6 g	10%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	187 mg	220 mg	4%
Grăsimi Saturate	2.3 g	2.7 g	11%
Sodiu	340 mg	400 mg	15%
Vitamina B12	0.26 mcg	0.31 mcg	11%

Aproximativ 0% din caloriile puiului la rotisor provin din carbohidrați, 54% din proteine și 46% din grăsimi.

Puiul la Rotisor în Funcție de Obiectivele de Sănătate

Iată evaluările pentru puiul la rotisor în funcție de obiectivele dietetice comune.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Excelent	Conținut ridicat de proteine pentru calorii (21.3 g în 162), foarte sățios
Zahăr din sânge / diabet	Excelent	Conține practic zero carbohidrați, deci nu crește direct zahărul din sânge
Imunitate	Bun	Bogat în zinc, B12 și seleniu, care sprijină funcția imunitară
Digestie	Acceptabil	Sărac în fibre; se recomandă asocierea cu legume sau cereale integrale
Sănătatea inimii	Bun	Proteină slabă cu grăsimi saturate modeste
Creșterea masei musculare	Excelent	Proteină completă de înaltă calitate, 21.3 g per porție

Puiul la Rotisor și Zahărul din Sânge

Indicele glicemic: 0. Încărcare glicemică: 0 per porție.

Puiul la rotisor conține practic zero carbohidrați, astfel că nu crește zahărul din sânge; este format din proteine și grăsimi.

Cum Se Compară Puiul la Rotisor cu Alte Alimente Proteice

Tabelul de comparație evidențiază cum se situează puiul la rotisor în raport cu alte alimente proteice.

Aliment Proteic (per 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsimi (g)	Grăsimi Saturate (g)
Pui la rotisor	190	25.0	9.6	2.7
Piept de pui	165	31.0	3.6	1.0
Pulpa de pui	209	26.0	10.9	3.0
Piept de curcan	147	30.0	2.0	0.6

Miti despre Puiul la Rotisor, Demontate

Puiul la rotisor este întotdeauna un aliment sănătos, înșelător. Carnea este o sursă excelentă de proteine, dar pielea și condimentele adaugă grăsimi și mult sodiu.

Îndepărtarea pielii schimbă puțin caloriile, fals. Pielea conține o mare parte din grăsimi; îndepărtarea ei reduce semnificativ caloriile.

Cum să Ții Evidența Puiului la Rotisor

Pentru puiul la rotisor, tăierea, pielea și metoda de gătire influențează mult caloriile și grăsimile, așa că notează ce ai mâncat efectiv, nu o medie generică. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra puiul la rotisor cu precizie, în loc să estimezi. Nutrola este disponibil de la 2.50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe conexe, vezi proteine per 100 calorii clasificate, pești și fructe de mare cu cel mai ridicat conținut de proteine, și fiecare tăietură de steak și vită după calorii.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și per 100 g, rotunjite. Procentele Valorilor Zilnice folosesc referințele din SUA pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele glicemic și încărcarea sunt preluate din tabele internaționale publicate și variază în funcție de varietate, coacere și metodă de gătire. Aceste informații sunt educaționale și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt în 3 oz de pui la rotisor?

O porție de 3 oz de pui la rotisor conține 162 calorii. Aceasta îl face o opțiune relativ săracă în calorii pentru cei care doresc să-și gestioneze aportul energetic.

Este puiul la rotisor bun pentru slăbire?

Puiul la rotisor poate fi benefic pentru slăbire datorită conținutului său ridicat de proteine, de 21.3 g per porție de 3 oz, și a nivelului scăzut de carbohidrați. Această combinație poate ajuta la menținerea sațietății, menținând în același timp aportul caloric sub control.

Pot persoanele cu diabet să consume pui la rotisor?

Persoanele cu diabet pot include puiul la rotisor în dieta lor, deoarece conține 0 g de carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu crește nivelul zahărului din sânge. Oferă o sursă de proteine care poate fi benefică pentru sănătatea generală.

Câtă proteină conține puiul la rotisor?

Puiul la rotisor este o sursă bună de proteine, oferind 21.3 g per porție de 3 oz. Aceasta îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și crească aportul de proteine.

Este puiul la rotisor bogat în zahăr?

Puiul la rotisor este sărăcă în zahăr, conținând 0 g per porție. Aceasta îl face potrivit pentru cei care își monitorizează consumul de zahăr.

Este puiul la rotisor sănătos?

Puiul la rotisor poate fi considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine și a nivelului scăzut de carbohidrați. De asemenea, oferă nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina B12, cu 0.26 mcg per porție.

Concluzii Cheie

• Puiul la rotisor are 162 calorii per porție de 3 oz (85 g).
• Conține 21.3 g de proteine, fiind o sursă completă de proteine.
• Are 0 g de carbohidrați și zahăr.
• Oferă 8.2 g de grăsimi totale, inclusiv 2.3 g de grăsimi saturate.
• Puiul la rotisor conține 340 mg de sodiu per porție.
• Oferă 0.26 mcg de vitamina B12, contribuind la nevoile nutriționale zilnice.