Piept de curcan: Calorii, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate (2026)

Pieptul de curcan, per 3 oz gătit, fără piele, conține 125 calorii și 25.5 g de proteine. Nu are carbohidrați, ceea ce îl face o opțiune de proteină foarte slabă, fără zahăr sau fibre.

Această pagină oferă o prezentare generală cuprinzătoare a nutriției pieptului de curcan, concentrându-se pe beneficiile sale pe porție. Vom explora conținutul caloric, nivelurile de proteine și modul în care se încadrează în diverse obiective dietetice.

Informații nutriționale despre pieptul de curcan (pe porție și per 100 g)

Mai jos sunt prezentate informațiile detaliate despre nutriția pieptului de curcan, evidențiind compoziția sa de macronutrienți și vitaminele și mineralele esențiale.

Valorile sunt pentru 3 oz gătit, fără piele (85 g).

Nutrient	Pe porție	Per 100 g	% Valoare zilnică (pe porție)
Calorii	125	147	6%
Proteine	25.5 g	30.0 g	51%
Carbohidrați	0.0 g	0.0 g	0%
Fibre	0.0 g	0.0 g	0%
Zahăr	0.0 g	0.0 g	-
Grăsimi	1.7 g	2.0 g	2%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	212 mg	249 mg	5%
Grăsimi saturate	0.5 g	0.6 g	3%
Zinc	1.4 mg	1.7 mg	13%
Seleniu	23 mcg	27 mcg	42%

Aproximativ 0% din caloriile din pieptul de curcan provin din carbohidrați, 87% din proteine și 13% din grăsimi.

Pieptul de curcan în funcție de obiectivele de sănătate

Următoarele evaluări ilustrează modul în care pieptul de curcan se aliniază cu obiectivele comune de sănătate și fitness.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Excelent	Conținut ridicat de proteine pentru calorii (25.5 g în 125), foarte sățios
Glicemie / diabet	Excelent	Conține practic zero carbohidrați, deci nu ridică direct glicemia
Imunitate	Bun	Bogat în zinc, B12 și seleniu, care susțin funcția imunitară
Digestie	Acceptabil	Sărac în fibre; se recomandă asocierea cu legume sau cereale integrale
Sănătatea inimii	Bun	Proteină slabă cu grăsimi saturate modeste
Creștere musculară	Excelent	Proteină completă de înaltă calitate, cu 25.5 g pe porție

Pieptul de curcan și glicemia

Indice glicemic: 0. Încărcătura glicemică: 0 pe porție.

Pieptul de curcan conține practic zero carbohidrați, deci nu ridică glicemia; este format din proteine și grăsimi.

Cum se compară pieptul de curcan cu alte surse de proteină

În această secțiune, comparăm pieptul de curcan cu alte surse de proteină pentru a oferi context privind valoarea sa nutrițională.

Aliment proteic (per 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsimi (g)	Grăsimi saturate (g)
Piept de curcan	147	30.0	2.0	0.6
Piept de pui	165	31.0	3.6	1.0
Curcan măcinat	176	27.0	7.0	1.9
Șuncă	145	18.0	6.0	2.0

Miti despre pieptul de curcan, demontate

Pieptul de curcan te face somnoros, Fals. Pieptul de curcan conține triptofan, ca multe proteine, dar oboseala post-prânz provine în principal din mesele bogate în carbohidrați.

Pieptul de curcan este o mâncare fadă pentru dietă, Fals. Este foarte slab și bogat în proteine; gustul depinde de condimente și de metoda de gătire.

Cum să urmărești consumul de piept de curcan

Pentru pieptul de curcan, tipul de carne, pielea și metoda de gătire influențează semnificativ caloriile și grăsimile, așa că notează ce ai consumat efectiv, nu o medie generică. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra pieptul de curcan cu precizie, în loc să estimezi. Nutrola este disponibil de la 2.50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe conexe, vezi proteine per 100 calorii clasificate, pești și fructe de mare cu cel mai ridicat conținut de proteine clasificate și fiecare fel de steak și carne de vită după calorii.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și per 100 g, rotunjite. Procentele valorilor zilnice folosesc referințele americane pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de soi, coacere și metodă de gătire. Aceasta este informație educațională și nu sfat medical.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt în 3 oz de piept de curcan?

O porție de 3 oz de piept de curcan conține 125 calorii, ceea ce îl face o alegere de proteină cu calorii reduse pentru mese.

Este pieptul de curcan bun pentru slăbire?

Pieptul de curcan este benefic pentru slăbire datorită conținutului său ridicat de proteine de 25.5 g și numărului scăzut de calorii, susținând menținerea masei musculare în timp ce reduce aportul caloric total.

Pot persoanele cu diabet consuma piept de curcan?

Persoanele cu diabet pot consuma în siguranță piept de curcan, deoarece nu conține carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu ridică nivelul glicemiei.

Cât de multă proteină conține pieptul de curcan?

Pieptul de curcan este bogat în proteine, oferind 25.5 g per porție de 3 oz, ceea ce susține creșterea și repararea musculară.

Este pieptul de curcan bogat în zahăr?

Pieptul de curcan nu este bogat în zahăr, conținând 0 g de zahăr per porție, ceea ce îl face potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de zahăr.

Este pieptul de curcan bun pentru slăbire?

Datorită conținutului său scăzut de calorii și ridicat de proteine, pieptul de curcan este o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească.

Concluzii cheie

• Pieptul de curcan este sărăcă în calorii, având doar 125 calorii per 3 oz.
• Oferă 25.5 g de proteine, făcându-l o sursă excelentă de proteină.
• Pieptul de curcan nu conține carbohidrați, fibre sau zahăr.
• Are 1.7 g de grăsimi, inclusiv 0.5 g de grăsimi saturate.
• Această carne este bogată în minerale esențiale, oferind 1.4 mg de zinc și 23 mcg de seleniu.
• Pieptul de curcan este potrivit pentru diverse diete, inclusiv planuri cu conținut scăzut de carbohidrați și zahăr.