Пиво: калории, факты о питательных веществах и польза для здоровья (2026)

В одном пиве содержится 153 калории, 1.8 г белка и 12.8 г углеводов на 1 банку (356 г). Пиво не содержит сахара и жиров, что делает его заметным благодаря содержанию алкоголя и углеводов. С гликемическим индексом около 0, оно минимально влияет на уровень сахара в крови.

Эта страница предоставляет полную информацию о питательном составе пива, в частности, на 1 банку (356 г) и на 100 г. Мы исследуем его влияние на распространенные цели в области здоровья и сравниваем его с другими напитками.

Факты о питательных веществах пива (на порцию и на 100 г)

В следующей таблице представлены факты о питательных веществах пива, выделяющие ключевые компоненты, такие как калории, белок и углеводы.

Значения указаны для 1 банки (356 г).

Питательное вещество	На порцию	На 100 г	% Суточной нормы (на порцию)
Калории	153	43	8%
Белок	1.8 г	0.5 г	4%
Углеводы	12.8 г	3.6 г	5%
Клетчатка	0.0 г	0.0 г	0%
Сахар	0.0 г	0.0 г	-
Жир	0.0 г	0.0 г	0%
Витамин C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калий	96 мг	27 мг	2%

Около 88% калорий в пиве поступает из углеводов, 12% — из белков и 0% — из жиров.

Пиво по целям здоровья

В этом разделе мы оцениваем, как пиво соответствует распространенным целям в области здоровья, предлагая информацию о его пригодности для различных диетических потребностей.

Цель	Оценка	Почему
Похудение	Умеренно	153 калории на порцию из алкоголя; жидкие калории легко переедать
Сахар в крови / диабет	Умеренно	Алкоголь может вызывать колебания сахара в крови, особенно на голодный желудок
Иммунитет	Умеренно	Не является значительным источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет
Пищеварение	Умеренно	Нет клетчатки, а алкоголь может раздражать пищеварение в больших количествах
Здоровье сердца	Умеренно	Алкоголь добавляет пустые калории; любые преимущества для сердца скромны и ограничены легким потреблением
Набор мышечной массы	Умеренно	Низкое содержание белка (1.8 г на порцию)

Пиво и уровень сахара в крови

Гликемический индекс: 0. Гликемическая нагрузка: 2 на порцию.

Пиво содержит мало углеводов, но сам алкоголь влияет на уровень сахара в крови: он может вызывать его снижение, особенно на голодный желудок, поэтому людям с диабетом следует быть осторожными.

Сравнение пива с другими напитками

Таблица сравнения ниже иллюстрирует, как пиво соотносится с другими популярными напитками по калориям и питательному составу.

Напиток (на 100 г)	Калории	Сахар (г)	Углеводы (г)	Белок (г)
Пиво	43	0.0	3.6	0.5
Белое вино	82	1.0	2.6	0.1
Красное вино	85	0.6	2.6	0.1
Coca-Cola	38	10.6	10.6	0.0

Мифы о пиве, развенчанные

Пиво — это просто жидкий хлеб без недостатков, вводящее в заблуждение. Обычное пиво содержит около 150 калорий плюс алкоголь, который организм сжигает перед жиром.

Легкое пиво не содержит калорий, ложь. Легкое пиво имеет меньше калорий, около 100, но не является безкалорийным.

Как отслеживать потребление пива

Жидкие калории из пива легко забываются, так как напитки не кажутся такими сытными, как еда с аналогичным количеством калорий. Nutrola распознает продукты по фото, штрих-коду или голосовому вводу и возвращает данные о калориях и макроэлементах, чтобы вы могли точно учитывать пиво, а не делать приблизительные оценки. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не показывает рекламу на любом тарифе.

Для дополнительных ссылок смотрите каждый безалкогольный напиток, ранжированный по калориям и сахару, каждый алкогольный напиток, ранжированный по калориям и калории в каждом пиве, вине и спирте по брендам.

Источники

Питательные значения взяты из базы данных USDA FoodData Central, указаны на порцию и на 100 г, округлены. Проценты суточной нормы основаны на американских референсных значениях для рациона в 2000 калорий. Гликемический индекс и нагрузка взяты из опубликованных международных таблиц и могут варьироваться в зависимости от сорта, зрелости и способа приготовления. Это образовательная информация и не является медицинским советом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий в пиве?

В стандартном пиве содержится примерно 153 калории на 1 банку (356 г). Это количество калорий может немного варьироваться в зависимости от типа и бренда пива.

Полезно ли пиво для похудения?

Пиво может быть частью плана по снижению веса при умеренном потреблении, так как оно содержит меньше калорий по сравнению со многими сладкими напитками. Однако чрезмерное потребление может помешать усилиям по снижению веса из-за его калорийности.

Могут ли диабетики пить пиво?

Люди с диабетом могут употреблять пиво, но им следует контролировать его количество из-за содержания углеводов. Гликемический индекс пива составляет около 0, что означает, что оно минимально влияет на уровень сахара в крови.

Сколько белка в пиве?

В пиве содержится около 1.8 г белка на 1 банку (356 г). Хотя это незначительный источник белка, он может способствовать суточному потреблению при употреблении в рамках сбалансированной диеты.

Высок ли сахар в пиве?

Пиво содержит мало сахара, всего 0 г на 1 банку (356 г). Это делает его предпочтительным выбором для тех, кто хочет ограничить потребление сахара.

Сколько калорий в пиве?

Типичное пиво содержит около 153 калорий на 1 банку (356 г). Это количество калорий может варьироваться в зависимости от стиля пива и содержания алкоголя.

Основные выводы

• Пиво содержит 153 калории на 1 банку (356 г).
• В нем 1.8 г белка и 12.8 г углеводов.
• Пиво не содержит сахара и жиров.
• Гликемический индекс пива составляет около 0.
• Пиво обеспечивает 96 мг калия на порцию.
• Умеренное потребление может вписываться в сбалансированную диету.