Красное вино: калории, питательные вещества и полезные свойства (2026)

В одном бокале красного вина (5 унций) содержится 125 калорий, 0.1 г белка и 3.8 г углеводов. В нем нет клетчатки, 0.9 г сахара и 0 г жира, а также 187 мг калия. Гликемический индекс составляет около 0, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.

На этой странице представлена информация о питательном составе красного вина, включая содержание калорий и ключевых питательных веществ на порцию. Также рассматриваются его полезные свойства и сравнения с другими напитками.

Питательные вещества красного вина (на порцию и на 100 г)

В следующей таблице представлены данные о питательных веществах красного вина, включая его макронутриентный состав и другую важную информацию.

Значения указаны для 1 бокала, 5 унций (147 г).

Питательное вещество	На порцию	На 100 г	% Суточной нормы (на порцию)
Калории	125	85	6%
Белок	0.1 г	0.1 г	0%
Углеводы	3.8 г	2.6 г	1%
Клетчатка	0.0 г	0.0 г	0%
Сахар	0.9 г	0.6 г	-
Жир	0.0 г	0.0 г	0%
Витамин C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калий	187 мг	127 мг	4%

Около 97% калорий красного вина поступает из углеводов, 3% — из белков и 0% — из жиров.

Красное вино по целям здоровья

Здесь мы оцениваем, как красное вино соответствует распространенным целям здоровья и питания, предоставляя информацию о его пригодности для различных образов жизни.

Цель	Рейтинг	Почему
Похудение	Умеренно	125 калорий на порцию из алкоголя; жидкие калории легко переедаются
Уровень сахара в крови / диабет	Умеренно	Алкоголь может вызывать колебания уровня сахара в крови, особенно на голодный желудок
Иммунитет	Умеренно	Не является значительным источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет
Пищеварение	Умеренно	Нет клетчатки, а алкоголь в избытке может раздражать пищеварение
Здоровье сердца	Умеренно	Алкоголь добавляет пустые калории; любая польза для сердца скромна и ограничена легким потреблением
Набор мышечной массы	Умеренно	Низкое содержание белка (0.1 г на порцию)

Красное вино и уровень сахара в крови

Гликемический индекс: 0. Гликемическая нагрузка: 1 на порцию.

Красное вино содержит мало углеводов, но алкоголь сам по себе влияет на уровень сахара в крови: он может вызывать его снижение, особенно на голодный желудок, поэтому людям с диабетом следует быть осторожными.

Как красное вино сравнивается с другими напитками

В таблице сравнения показано, как красное вино выглядит на фоне других популярных напитков с точки зрения калорийности и питательного состава.

Напиток (на 100 г)	Калории	Сахар (г)	Углеводы (г)	Белок (г)
Красное вино	85	0.6	2.6	0.1
Белое вино	82	1.0	2.6	0.1
Пиво	43	0.0	3.6	0.5
Coca-Cola	38	10.6	10.6	0.0

Мифы о красном вине

Красное вино так полезно для сердца, что его следует пить каждый день — заблуждение. Любая польза от антиоксидантов скромна и не перевешивает риски регулярного употребления.

Красное вино не содержит калорий, потому что оно сухое — неправда. В одном бокале около 125 калорий, в основном из алкоголя.

Как отслеживать красное вино

Жидкие калории из красного вина легко забыть, так как напитки не кажутся такими сытными, как еда с тем же количеством калорий. Nutrola распознает продукты по фотографии, штрих-коду или голосовому вводу и возвращает данные о калориях и макронутриентах, чтобы вы могли точно учитывать красное вино, а не делать приблизительные оценки. Nutrola доступна от 2.50 евро в месяц и не содержит рекламы на любом тарифе.

Для получения дополнительных сведений смотрите все безалкогольные напитки, ранжированные по калориям и сахару, все алкогольные напитки, ранжированные по калориям и калории в каждом пиве, вине и спирте по брендам.

Источники

Питательные значения взяты из базы данных USDA FoodData Central, указаны на порцию и на 100 г, округлены. Проценты суточной нормы основаны на американских референсных значениях для рациона в 2000 калорий. Гликемический индекс и нагрузка взяты из опубликованных международных таблиц и могут варьироваться в зависимости от сорта, зрелости и способа приготовления. Это образовательная информация и не является медицинским советом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий в бокале красного вина?

В бокале красного вина содержится примерно 125 калорий. Это количество калорий может немного варьироваться в зависимости от конкретного типа вина.

Полезно ли красное вино для похудения?

Красное вино можно включить в план похудения, так как оно относительно низкокалорийное. Однако важно соблюдать меру, чтобы избежать избытка калорий.

Могут ли люди с диабетом пить красное вино?

Люди с диабетом могут умеренно наслаждаться красным вином, так как его гликемический индекс составляет около 0. Рекомендуется контролировать уровень сахара в крови.

Сколько белка в красном вине?

В красном вине содержится около 0.1 г белка на бокал. Хотя это незначительный источник белка, он все же вносит вклад в общий прием питательных веществ.

Высок ли сахар в красном вине?

В красном вине содержится 0.9 г сахара на бокал, что относительно низко по сравнению с многими другими алкогольными напитками. Важно учитывать общее потребление сахара.

Полезно ли красное вино для сердца?

Красное вино часто считается полезным для сердца благодаря своим антиоксидантам, но важно соблюдать меру. Исследования показывают, что умеренное потребление может поддерживать здоровье сердца.

Основные выводы

• Красное вино содержит 125 калорий на 5 унций.
• В нем 0.1 г белка и 3.8 г углеводов.
• Красное вино не содержит клетчатки и жира.
• Каждый бокал обеспечивает 187 мг калия.
• Гликемический индекс красного вина составляет около 0.
• Умеренность важна для наслаждения потенциальными полезными свойствами красного вина.